早上起床後，是排便的最佳時間？
網上有這麼一種說法：
早晨 5：00～7：00，是大腸的排毒時間，此時是上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了。
於是，有老友在晨起後，頂重要的一件事就是，坐在馬桶上「排毒」，且一定要排出點什麼來才肯罷休。
早上起床後，是排便的最佳時間？
什麼時候排便比較好？
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答案是：想排便的時候排便比較好。不要刻意憋大小便，也不要沒有便意硬要排出點什麼。
先說說憋的危害。
1. 憋小便
尿液在體內停留時間過久，會增加泌尿結石風險。
膀胱長期處於高壓力的狀態引起盆底的疼痛和尿頻等。
尿液對膀胱上皮的長時間刺激，使得尿路更容易感染，還有造成腎積水的可能。
2. 憋大便
停留在腸管的大便，其中包含的水分會被腸管吸收，導致糞便硬結，誘發便秘，排便困難。
長期憋大便，腸管壓力和盆底壓力增加，會誘發痔瘡。
有時候，還會引起一些盆底綜合征癥狀，比如大便失禁、盆底壓迫感等。
再講講刻意排便的壞處。
小便還好說，即使沒有感覺，多少總能排出來一些。
但硬要用勁拉大便，對中老年朋友來說，可就比較危險了。
一些老友，存在高血壓、動脈硬化等情況，心腦血管的彈性較差，不能承受太大壓力。屏氣用力，有誘使血管破裂出血的可能。
研究也證實，在心腦血管原因導致的猝死中，最常見的誘因就是用力排便。
除此之外，拚命用力，還會有引起肛裂的可能。
膀胱是個水囊
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尿液從腎臟產生，經過輸尿管，進入膀胱暫時貯存。
不妨把膀胱想像成一個帶閥門的水囊，隨著尿液的增加，水囊里的壓力便越來越高，這些壓力隨時都能被感知。
壓力達到一定程度以後，大腦便會頗感尿意，如果現在不合適尿，大腦會縮緊尿道括約肌暫時憋住。條件允許時，尿道括約肌打開，完成排尿動作。
排便需要順暢
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當糞便被蠕動著送到直腸達到一定量時，會產生便意，大腦會根據情況判斷是否當時當地是否適合排便，然後做出下一步的動作。
此時，建議老友們儘快找到廁所，順暢快捷地解決問題。
中老年人因為腸蠕動減少、缺乏運動、某些疾病或藥物，本來排便可能就困難。如果總是刻意憋著不上廁所，等大便乾燥，就更不容易排出了。
出現這些情況要留意
小便時，假如排尿次數特別多特別急，伴有刺痛，又或者總是排尿不暢，建議及時前往醫院明確一下原因，這可能是泌尿系統某些疾病的表現。
大便時，有排便困難，大便帶血，或者排便前後肚子很疼，或者大便總是很乾或很稀，也建議及時檢查，諮詢醫生。
這樣改善預防便秘
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多飲水，對泌尿系統以及促進糞便軟化，都有好處。
多吃蔬菜瓜果，增加粗纖維食物，如薯類粗糧等的攝入，能刺激腸道蠕動，協助排便。
多活動，也可以促進腸道蠕動，對改善和預防便秘有好處。
對於已經有便秘問題的老友，強調一下，任何時候都不要使出吃奶的力氣用力排便！
有了便意，趕快就去廁所，實在排不出，可以在醫生指導下，嘗試乳果糖、開塞露等幫助排便或者軟化糞便的藥物。
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總之呢，如果有了晨起排便的習慣，那就順順暢暢地解決問題。如果晨起不想上廁所，那也不用非得在這個時候進行所謂「排毒」，按自己養成的規律辦事，對身體就挺好。
任何時候有了便意，也最好趕緊找廁所，不要刻意憋著。
二便問題，很日常，但這些再日常不過的事情，也需要我們認真科學地對待。
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