真實減肥故事：我成功一個月減了13斤，分享我的減肥方法給大家！

關注這個話題很久了，看著各位大神們的蛻變真是羨慕的不行不行的!自己減肥也有一段日子了寫個貼整理一下這段時間的成果。

我屬於天生就胖，生下來的時候將近九斤重，小學畢業體檢就120斤了，哈哈，我胖我嗨皮啊，各種五毛錢零食隨便吃，日子過得也是舒坦的很，好懷念吃辣條盛宴的時候，現在不行了，胃受不了了。不知道為什麼，自從上了初中體重飆升啊!!!難道是青春期激素紊亂了，哈哈。體重已經到了174，甚至有段時間直逼180!我只能說我過了一段伙食不錯的日子~上圖感受一下

這是小學三年級的時候，胖的憨~

　　直到今年五月初我決定要去減肥了!很嚴肅的!爭取在畢業前有個新形象!

　　體重134左右

　　咱也來張gym照

　　好久沒去健身房，內心太愧疚，第一次夜跑

　　今天早上上稱64.8kg，歷史最低啊!雖然還是胖，但是我覺得也差不多了，沒有追求的孩子~還是繼續努力吧!爭取減到120~加油!(今天中秋，三天假期又是個張膘的好時候)

　　最後放幾張近照

　　一、牛面式

　　坐在椅子上，頭部伸直後仰，將背肌伸展，右手向後由上而下、左手由下而上繞道背後，雙手在背後勾住，胸廓展開，靜止10秒，然後換相反方向，反覆5次。

　　此套動作可防止胸部下垂，治療和預防駝背、頸椎病和肩周炎，還可提高手臂、肩膀的血液循環，促進肩臂、胸廓的肌肉發達。

　　二、坐姿擰轉式

　　坐在椅子上，背部挺直，一手扶椅背，一手扶把手，然後吸氣。吸氣時，腹部也要緊縮，身體向一側擰轉，擰轉同時背部要伸直，頭盡量向後方轉，眼睛向遠處望，放鬆雙眼。靜止5～10秒，呼氣放鬆腹部，左右交替擰轉各5次。

　　我曾經也經歷了艱難的減肥期，後來沒有反彈，想一起減肥的朋友可以加我，我將分享更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉!

　　霺-信-號：geggef (長-按-復-制-添-加)

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