贅肉三層難減？照做30天腰細腹平、刮油通便，秀出女神馬甲線！

腰腹贅肉多十分影響美觀，很多人在工作學習生活長時間久坐而且缺乏運動，這樣肚子很容易堆積脂肪，而肚子脂肪是深層脂肪，要有效解決多方面搭配並且堅持下來才能把小肚腩消滅掉。下面我們一起來看看有哪些小技巧吧！

瘦小肚子飲食

（1）芹菜：芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。

推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶 、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

（2）胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含胡蘿蔔素，可中和毒素，新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

推薦吃法：將胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

（3）山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

推薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

運動方法：

下面6個動作輕鬆燃脂，減掉贅肉瘦出小蠻腰

動作 1

1分鐘

動作 2

左右20次

動作 3

30秒

動作 4

1分鐘

動作 5

30秒

動作 6

20次

練不練，還是你說了算！

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