每天十分鐘，讓你擁有跟莫文蔚一樣的美腿！

看到這張圖片你最先注意到的是什麼？

有多少人跟小編一樣瞬間就被她這雙美腿迷住了？

羨慕嗎？嫉妒嗎？恨自己嗎？

別灰心！！！福利來了！

小編今天給大家介紹一套簡單實用的動作，每天只需十分鐘分鐘，堅持一個月就能看到效果，趕快試試吧！

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平躺，雙臂自然放於身側，綳直腳面，向上抬腿。

2

平躺，雙腿伸直抬起盡量打開，抬起併攏時做交叉動作。鍛煉大腿內側肌肉。

3

平躺，腳面綳直，雙腿盡量打開。

4

平躺，伸直抬起一側腿部，同時伸直抬起胳膊，放下時向外側，停頓幾秒再回到原處。

5

坐在椅子上，雙臂伸直，挺胸，向後伸展擺動雙臂。

6

坐在椅子上，平抬雙臂，雙手向外向內交替擺動，鍛煉胳膊內側肌肉。

7

站立，雙手找一個支撐點，抬起一側腿部，伸直向後擺動。

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