7個動作,排毒養顏抗衰老,肌膚年輕15歲!瑜伽~
點擊上方
關注每天睡前瑜伽
沒有醜女人,只有懶女人,美麗都是練出來的!每天分享幾招簡單瑜伽動作,讓你輕鬆擁有好身材!請點擊上方
「
每天睡前瑜伽
」再點擊
「
關注
」,完全是
「免費」
訂閱,請放心關注!
你從幾歲開始練瑜伽,
你的外表和心靈就停留在幾歲
!
這七個體式,
能夠保護你的蘋果肌、以及滿臉的膠原蛋白,
排毒靚膚,讓你同歲月和地心引力作抵抗,
讓臉龐更滋潤、更年輕!
◆
◆
◆
◆
◆
「
第一式
雙角式
」
姿勢要點:
站立,雙腳大大分開,雙手叉腰,吸氣打開胸腔,呼氣上身軀幹前彎,先讓手掌著地,再彎曲肘關節著地,最後可使頭著地,保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。
功效:
改善消化系統,增加對上身和頭部區域的血液供應。
「
第二式
駱駝式
」
姿勢要點:
跪立,雙膝打開一肩寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向後伸展,髖部前推,保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。
功效:
伸展脊柱,促進血液循環。
「
第三式
脊柱扭轉式
」
姿勢要點:
坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落於左膝外側,雙手在體後撐地,伸展脊背,打開胸廓,轉頭向右,保持姿勢5~7次呼吸。換邊重複。
功效:
滋養背部神經,按摩腹內臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。
「
第四式
三角側伸展式
」
姿勢要點:
同三角式站立,右腳外轉,左腳內扣,曲右膝,上身向右側伸展,右手肘部支撐於右膝上,左臂向頭頂的方向伸展,轉頭向上看,保持姿勢3~5次呼吸。換邊重複。
功效:
刺激體側的淋巴系統,提高免疫力。
「
第五式
犁式
」
姿勢要點:
仰卧,雙腿併攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部,腳尖在頭部後方落地,雙手扶住中背部,保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手,緩慢落回。
功效:
血液自然流向頭部,滋養面部和頭皮,同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
「
第六式
肩倒立
」
姿勢要點:
仰卧,在犁式的基礎上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。
功效:
與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復健康膚色。
「
第七式
頭倒立
」
功效:
滋養盆腔器官,減少面部皺紋,鎮靜精神延緩衰老。
版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯繫!
往下看有驚喜
能解決女人一切問題
★長按二維碼,選擇「識別圖中二維碼」進行關注。
▼ ▼ ▼
如何關注 |
① 長按二維碼,選擇「識別圖中二維碼」進行關注。 ② 點擊微信右上角的「+」,會出現「添加朋友」,進入「查找公眾號」,輸入以上公眾號的名字,即可找到。 |
※年輕貌美女子行房出血,竟然跟吃保健品美容養顏有關
※醋中加一寶,吃了排毒養顏能減肥,大病小病全趕跑
※女人夏日每天吃一碗,美容養顏又瘦身
※玉蘭的功效與作用 觀賞價值極高也能養顏降三高
※豬腰苡仁粥——補腎利尿美容養顏
TAG:養顏 |
※七個經典瘦身動作,排毒美顏抗衰老,肌膚年輕15歲
※持續練瑜伽有驚人效果,排毒美顏抗衰老,肌膚年輕15歲
※女人上了30常喝此粥,排毒養顏抗衰老,年輕10歲,比護膚品強
※排毒美顏抗衰老,5個超簡單動作讓你逆生長10歲!
※它是抗衰老之王,消脂淡斑,排毒養顏,40歲像25歲!
※8個「凍齡」瑜伽,通經排毒,讓你的身體年輕10歲!
※7個簡單動作助眠又排毒,讓你一夜年輕10歲!
※讓女人年輕10歲的瑜伽體式,每天5分鐘排毒養顏!
※「打卡18」7個簡單動作助眠又排毒,讓你一夜年輕10歲!
※女人多吃這些食物排毒養顏,至少年輕20歲!
※30歲的女人多吃慈姑,排毒養顏抗衰老!
※我的豆漿減肥生活:堅持3個月瘦40斤,排毒無便秘,回到18歲
※晨起瑜伽5分鐘,排毒養顏抗衰老,7天腰圍瘦了3cm!
※女人到了30歲,常吃3種食物,養顏排毒,撫平皺紋,越吃越年輕
※水裡放它經常喝,健康排毒,年輕20歲!
※晨起做好2件事,排毒消脂還養顏,30天輕鬆瘦16斤!
※這組瑜伽,才是最培養女人氣質的動作!50歲時美如20歲!||排毒美白計劃
※全職媽媽最胖130斤,自製減肥食譜,排毒養顏,瘦了24斤!
※晨起一杯它,比10個蘋果有效!排毒淡皺,50歲的人20歲的臉
※40歲擁有20歲美顏,只需喝它:排毒又減肥