范冰冰真的瘦了，美出了一道風景，這胖冰到底是怎麼瘦下來的？

戛納電影節又到了，還於今日零時舉行了紅毯，而我們的范冰冰也作為中國級評委亮相紅毯，很是期待評委范爺的表現啊。不過在此之前，范冰冰現身首都國際機場的時候，苗條的身材讓一眾網友大呼：胖冰居然變瘦冰了，這都快瘦成閃電了，不過真的是美出了一道風景。

傳出來的機場照片中，范爺一身淺綠T恤搭配一條超大的破洞褲，簡單隨意又倍兒潮，小細胳膊小細腿真的是羨煞旁人，站到那裡拖拖的就是一道風景啊，你說腿粗的妹紙哪裡敢這麼穿！

這個范爺瘦成了一道閃電不僅劈出了一道美美噠的風景，也順便傷害了一眾吃瓜群眾，因為曾經的范爺頭頂著「范小胖」的頭銜，依舊任性的出現在各大紅毯上，雖說有顏值就是任性，但是范爺也是個任性的不為身材去妥協減肥的人，所以網友們還是很佩服我們的胖冰的，但是現如今范爺她居然瘦了……

其實早上去年巴黎時裝周的時候，范冰冰就已經有瘦的跡象了，而在問道是怎麼瘦下來的時候，范爺表示其實她也和大部分人一樣，就是「管住嘴、邁開腿」，而且為了激勵自己瘦下來，據說范爺還用過這樣的手機屏保↓

這個手機屏保也真的是很有意思，感覺真的可以激勵人每天都減肥呢。屏保是get了，但是光看著也不能瘦啊，所以想要減肥的朋友們還是像范爺一樣，邁開腿減肥吧。

我們知道範爺算是梨型身材，下半身比較臃腫，所以腿算不上細。但是從機場圖來看，這腿是真的很細了。其實很多人都是這樣，上半身很瘦，但就是下半身胖，特別是腿很粗，那麼有什麼簡單的動作可以瘦腿呢？

瘦腿動作4步走，趕快做起來

1、高抬雙腿

動作要領：

（1）挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點，臀部靠在椅背上，深深地吸一口氣。

（2）一邊呼氣，一邊伸直雙腿，讓雙腿向上抬高，直到到雙腿與地面平行。

（3）一邊吸氣，一邊把雙腿放下，上半身放鬆，重複抬高雙腿的動作5次。

2、膝蓋間夾紙

動作要領：

（1）取坐姿，挺背收腹，同時做到不依靠椅面。

（2）然後雙腿緊靠，並且在兩膝蓋間夾一張紙。

（3）感覺酸痛之後可以稍微放鬆一下。

（4）整體都可以做，不限次數

PS：這個動作不僅鍛煉腿部和腰部，還能很好的避免你忍不住想蹺二郎腿的習慣。

3、小球瘦小腿

動作要領：

（1）準備兩個撞球大小的健身球。

（2）取坐姿，然後把兩顆球放在腳心。

（3）再用雙腿的力量帶動小球，來回的滑動。

PS：無論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以這樣做，還能按摩腳心哦。

4、睡前瘦腿

動作要領：

（1）平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中。

（2）左腿彎曲到最大限度，右腿儘力向上登腿。

（3）注意腳面始終保持勾腳狀態，，兩腿始終保持夾緊。

（4）右腿放下彎曲到最大限度，左腿儘力向上登腿，兩腿夾緊

（5）重複以上的動作多次。

此外，不時的墊一墊腳，或是做下蹲、扎馬步，包括非常大眾的跳繩等都可達到瘦腿的目的。平時沒事的時候也可以多對腿部做一下按摩。最重要的是這些瘦腿的動作一定要每天都做，不要三天打漁兩天晒網的，要使之成為一種習慣。

胖腿的壞習慣，改掉就在瘦腿的路上前進了一大步！

1、飯後經常坐，有的人吃完飯也不活動一下，看到椅子就坐下了。

2、喜歡翹腳，很多人經常坐著坐著就開始蹺起二郎腿了。

3、奉行能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著的原則，不喜歡做運動或討厭走路的人

4、站一整天后沒有適時按摩小腿，回家直接躺下。

5、愛喝凍飲，夏天適當的喝一喝凍飲是可以的，但是要喝對時間，不要空腹，剛一吃完飯也最好不要喝冷飲。

6、常穿不合腳的鞋走路，這樣子不僅走路不舒服，而且還傷害腿和腳。

7、站姿不正確，例如側重一邊，怎麼知道你站著的時候是側重那一邊呢，有一個很簡單的辦法，看你的鞋跟磨損程度，你就知道你站的時候是不是有側重了。

日常生活中這些壞習慣，會導致我們腿部血液循環不暢，腿水腫和臃腫，所以腿部自然也就看起來粗了。如果不儘快改掉這些壞習慣，那麼即使你在很努力的瘦腿，做各種瘦腿的鍛煉，你的瘦腿大業也可能是事倍功半。

所以想要瘦腿的話，總結下來就兩點：改掉生活中的壞習慣，讓瘦腿成為生活中的習慣。

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