從古至今，女人比男人更加怕衰老，卻也更快衰老。

當女性朋友發現自己開始逐漸浮出皺紋、漸生白髮時，「走向衰老」的這個認知，就會帶著沮喪與恐慌襲來。

所以人說最無可奈何的悲哀，不過是：英雄末路，美人遲暮。

那麼面對衰老，我們真的只能束手無策的接受嗎？ 並非如此。

前段時間我們講了「凍齡女神」趙雅芝的不老神話，61歲的趙雅芝用自己完美的容貌和身材證明了：雖然衰老不可避免，但我們可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。

長期精心的皮膚保養固然不可少，但生活方式的健康才是最根本的。如果能夠及時調整自己的生活方式，就會發現30歲並不是女人青春的終結，而40歲才是美麗的開始。

8大細節延緩衰老

1、盡量不要墮胎，注意避孕

頻繁墮胎危害嚴重，使女性容易衰老，甚至失去做母親的權利。因此女性應注意保護自己的生殖系統健康，注意採取避孕措施。

2、少吃含鉛食物

科學家發現含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。如爆米花、皮蛋，松花蛋、罐頭等。

3、少蹺二郎腿

很多朋友都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫學研究機構卻發起了「女人們，改掉翹二郎腿習慣」的活動。

原因是：長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環，影響新陳代謝的正常活動，容易產生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

4、每周吃一次魚

魚是經過實踐，並且被人們公認的延緩衰老的食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25%一30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。

5、鮮榨果汁讓衰老剎車

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖撅活動，保護人體，延緩身體老化。

6、定期為身體加氧

長期生活在氧氣不足的環境里會讓皺紋來得更早些。因此，可以定期到氧吧呼吸純凈的氧氣、或假期到山林間活動。得到充足的氧氣可讓人肺活量增大，精力充沛，看上去也更年輕。

7、每天堅持運動

運動是塑造完美身體的好方法。如果能堅持運動，每天哪怕20分鐘，也會對身體素質的提高大有幫助。事實證明，經常參加體育鍛煉的人會比不常運動的同齡人顯得年輕。

8、讓自己平靜

「偷得浮生半日閑」對於忙碌的現代人來說簡直成了一種奢侈。而每天在緊張的8小時工作之後，能讓自己享受一段安靜的時光，絕對有利於身心年輕化。每個人都需要純粹的時間與自己對話，所以無論有多忙，都不要忘了抽出一段時間獨處。

東科教授提醒：

好的生活習慣再輔以健康飲食，你也會是「凍齡女神」，我們明天見！

本文由東科教授談養生（dkjstys）原創，轉載需授權！

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