5個動作修鍊出全世界都羨慕的「楊冪」細腰，你值得擁有！

5個動作修鍊出全世界都羨慕的「楊冪」細腰，你值得擁有！

2017-05-19 火火健身

說起小蠻腰，相信很多女生都想要擁有。但原始意義上的「小蠻腰」，究竟是誰的腰呢？

據中國史料中記載，「小蠻腰」典出有二：

一說是「楚王好細腰」的故事。而當時楚國所處地理位置，被中原王朝視為荊蠻之地，故細腰便別稱為「楚腰」或曰「蠻腰」；

二說則是唐代大詩人白居易的家姬小蠻的腰像楊柳，後泛指女人的細腰。

無論是在《戰國策》還是《墨子-兼愛》篇里，都明言「楚靈王好士細腰」。「士」在春秋戰國時期是介於卿大夫和庶民之間男性群體的專用稱呼，女人是沒有資格稱士的。所以，楚靈王所好的是男人的細腰無疑。由此，有歷史學家考證楚靈王似乎有同性戀傾向，否則，一個堂堂楚王怎麼會有喜愛男士細腰的怪癖？火火君細思極恐啊...

後來，我們在不少古籍看到的「楚王好細腰，宮中多餓人」，則日漸演變為專指女性之細腰。這不能不說是一個千古誤解。說完古人的細腰，我們再來給女明星的細腰打打分。

王珞丹的腰

纖細等級：☆☆☆☆☆

昨天王珞丹現身2017戛納國際電影節紅毯，這一亮相不要緊，她的小細腰可是大火了一把。整整一天，全世界都在議論，她的腰為何這麼細？

楊冪的腰

纖細等級：☆☆☆☆☆

楊冪的細腰已經不用火火君多說什麼了吧，早在一年前的《最強男子漢》節目里就名聲大噪了。那纖細程度，一度霸佔微博熱搜。

金晨的腰

纖細等級：☆☆☆☆☆

除了楊冪，這兒還有一位資深小妖精金晨！舞者出身的她，腰肢不僅柔軟力十足，更是細出了一定境界！

姜妍的腰

纖細等級：☆☆☆☆☆

瑜伽大拿姜妍的身材在圈裡那可是出了名的「有料」！當初參加節目的時候，就被李治廷稱讚為：「比志玲姐姐身材還好！」瞅瞅人家的小蠻腰，不管從哪個角度看，都炒雞完美！

蔡依林的腰

纖細等級：☆☆☆☆☆

最後一定要說我們的性感舞娘蔡依琳呀！面對鏡頭她永遠都是笑得那麼自信，還不是歸功於她的凹凸身材。尤其是她的小蠻腰，健美而有力，妹子們快快學起來！

說到「學」那麼問題來了，有很多妹子們都只學其表面，不學其內里。只覺得明面上腰細了就夠了，至於怎麼細的，卻不管不顧。人家明星們是實打實靠練，她卻靠勒？

束腰？這種勒出來的好身材都是會呼吸的痛好么！

什麼是束腰？

束腰是一種用來雕塑腰部線條、束縛多餘肉肉的「工具」，具體使用方法就是：把它勒在自己腰部，進而收緊背後的鬆緊帶，收的越緊腰就勒的越細。

束腰的危害

首先，因為束腰非常緊，所以第一危害就是擠壓內臟，嚴重者會使其發生變形。

其次，束腰會讓你的骨骼和韌帶發生變形，所以會對頸椎和腰部本身造成不可逆的危害。

束腰的危害大點名，你中招了嗎？

有很多小仙女為了減肥真是無所不用其極，竟然想通過束腰把自己的胃「捆綁」住，想著胃變小了，自然就吃得少了。當然不！因為你所謂的「擠壓」只是一時的，飢餓感卻始終存在，一旦放開束縛，你的胃口可能會隨時崩盤。

束腰是一種來自外界的約束力量，會讓你的腰部停止了自己發力瘦下去的過程，久而久之你的腰部就會依賴這種感覺，進而肌肉開始萎縮，一旦有天放開束腰，你的腰部還會松垮垮不緊緻。

所以小仙女們，纖細的腰肢固然好看，但咱們也得保證健康發展不是？踏踏實實的和勤奮女明星們學習學習，努力鍛鍊出來，這樣才能像她們一樣又美又緊緻！

健康瘦腰法，你值得擁有！

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Step1: 雙腳開立，腰部向下彎曲雙手支撐住地面，拉伸腰部和腿部肌肉。

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Step2: 雙手上舉，身體保持直立向上跳躍，注意要利用腰部肌肉，來保持身體平衡。

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Step3: 平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲90度，兩腿交替向前伸直。

Step4: 雙腿開立深蹲，左右跳躍，注意要利用腰部肌肉保持身體平衡。

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Step5: 雙腿交替向前邁，注意前腿彎曲保持90度，後腿盡量向後伸，腰部左右轉動，雙手握住保持平衡。

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