瘦得漂亮！許瑋寧4招練出側腰及大腿線條

要瘦得好看，身體的肌肉線條絕對是重要關鍵，台灣女星許瑋寧除了靠飲食來維持身材，私底下更是十分熱愛健身，隨時令自己保持在最佳狀態。另一方面，令人感到意外的是，擁有白皙透亮肌膚的她，原來沒有特別做好注重防晒措施，只會做曬後保養，到底這位愛運動的美女，受日晒後是怎樣護理肌膚？

許瑋寧兩年前開始接觸空中瑜珈，現在連高難度倒掛也難不倒她。她透露空中瑜伽最難的部分，是藉著自身肌力，在瑜珈布上自在做動作，同時徹底了解自己的身體與肌肉狀態。

許瑋寧建議每位女性都要養成良好的運動習慣，並找出一套最適合自己的運動方法，這樣就可以隨時讓自己保持在最佳狀態。

她曾經做示範的交叉捲腹，練的就是平常最難練到的側腰肌肉，手放在耳朵後，膝蓋彎曲成90度，上半身起來後向右扭轉，令自然感覺小腹像是在擰乾毛巾般，從而腰部鍛鍊得更緊實。

跪姿抬腿方法，可以同步練到腹部和大腿線條。首先跪趴在瑜珈墊上，雙手與肩同寬，撐住地面。然後往後慢慢抬起右腳，記得向上抬的腳要打直，上抬4 - 6次後換腳做。

許瑋寧做 Pilates 已經有 2 年。Pilates 可以強化核心肌群、鍛鍊肌肉線條，例如Plank 和 Bridge 都是鍛鍊核心的動作。

擁有一身雪白肌膚的許瑋寧，原來平日不太做防晒功夫，更非常喜歡曬太陽。她坦言自己其實很難晒黑，但唯一怕的問題就是面上長斑！所以特別重視曬後保養，現在她跟大家分享她的曬後保養三招！

她回家後一定把蘆薈塗在經過太陽曝晒的肌膚上。她更會特別選擇含有維他命C 顆粒的蘆薈產品，可以同時鎮靜和保養肌膚。

許瑋寧認為曬後保養的話，最重要的就是保濕。她表示一般人不喜歡曬太陽有個原因之一，就是曬完太陽皮膚容易乾，連帶細紋容易出現，亦會特別顯老，所以曬後肌膚加強保濕是非常重要。

許瑋寧笑說，剛好她自己喜歡吃的水果，都是有助美白效果，例如車厘子和檸檬。

只要覺得自然最近曬得太多，或者臉上的斑變深了，就會大量吃車厘子和檸檬等有助美白的水果，肌膚變白的效果就連身邊的化妝師也察覺得出。

另一方面，原來近看之下幾乎零毛孔的許瑋寧，膚質屬於敏感又偏乾，所以在護膚方面，也有不少心得分享。

熱敷毛巾叫醒疲憊肌

她認為有沒有化妝，都要把臉清潔乾凈，接下就用保濕化妝水，令後續保養吸收更好。如果剛好肌膚那幾天比較累，用完化妝水之後，就會用熱毛巾熱敷，或者以按摩手法，輕柔地按肌膚，加速幫助護膚品吸收。

她透露，平日會自己在家看影片輔助，做有氧和核心運動。例如看Youtube 上的7分鐘 workout和 8 分鐘腹肌訓練，一天做15分鐘。

她表示，基本上飲食沒有特別『戒口』，但本身不吃油炸食品。平日只吃早中餐，過了下午三點後就不吃東西，所以早午餐想吃什麼就吃什麼！這樣已經養成習慣，所以即使到了晚上也不太會感到飢餓。

因為本身皮膚較乾，她除了做好基本保濕步驟，如果長暗瘡的話亦不會不要碰和不要擠，因為這樣容易令毛孔變得粗大。

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