情感強迫症戀愛中的情侶如何自療

要知道「戀愛強迫症」對你們的戀情可沒有幫助，最常用的分手理由中，「管太多」、「粘太緊」、「太多疑」、「愛嫉妒」可是名列前茅。所以快來check一下，你有沒有以下潛在的強迫症傾向？如果患上了，就看看下面的四個自療方案吧。

1、每天查一次崗，關心對方行蹤

可能升級癥狀：每天查崗的電話或簡訊超過個位數。「現在在做什麼？」「今天幾點回來？」……就像在監視對方一樣，但如果不掌握對方的所有行蹤，你心裡就會覺得不舒服。

不管身在何處，一天24小時、一年365天，只要你想，都會立即主動聯繫對方(哪怕對方可能在開會或是在睡覺)。甚至索性給對方買一個你們聯絡專用的手機，每天在固定時間電話、簡訊。有些人即使分了手，也會持續打那種沉默電話，或者發空白簡訊等等。

2、戀人沒有立刻回電時，心裡隱隱冒火

可能升級癥狀：死命call到他接為止。即便沒什麼大事，無論最後call沒call到，無論對方是否有正當理由，都會大發雷霆，質問不休。

3、戀人接到任何電話，都會看似隨意地問一句：誰打來的？有疑問時還會進一步追問

可能升級癥狀：慢慢發展成會登錄對方郵箱，偷看他的手機通話記錄、收件箱或者發件箱。一旦發現是異性打來的電話或者簡訊，有可能越俎代庖自己回過去，並盤問關係等等。對方要是和別人很親近(無論同性還是異性)，就會感到不滿、失落。

雖然沒有任何證據，仍總懷疑對方有第三者，並且堅信自己所謂的「第六感」，甚至有過跟蹤對方的行為。

4、要求一一見過對方的朋友、同事

可能升級癥狀：根據自己對那些人的印象，逐漸發展成干涉對方交友。比如限制對方和你不喜歡的某個人繼續交往下去。

拯救「強迫症」

在上述種種由一些小習慣可能導致的「愛情強迫症」中，我們發現，「患者」大致有這三大共性：害怕寂寞；嫉妒心、猜疑心重；不自信。專家認為，所謂愛情強迫症的患者，其實是想用各種不同的方式來證明自己在情感關係中的存在感。追call也好，「彙報癖」也好，潛台詞無外乎「我在為你付出」、「我希望你也這麼來回報我」。

被纏上「愛情強迫癥狀」如何自療？

1.錄下對方的愛情表達，需要時拿出來聽

對方說「我愛你」時，用手機錄下來；對方寫給你的情書，也隨時帶在身邊。如果心裡有了疑慮，「是不是他不像以前那麼愛我了？」為避免和對方直接糾結，聽聽、看看那些甜蜜的表白吧。愛情強迫症之所以發作，是因為內心情緒不穩定，如果能得到溫柔安撫，就能得到情緒滿足。

2.改變思維模式

有愛情強迫症傾向的人，往往有這樣一個心理前提：我這麼做都是為了他好。趕緊把這個肯定句改成疑問句吧：我這麼做都是為了他好？還是讓自己多花點時間了解他真正的需要吧。

3.不要忘記閨蜜

之所以中了「愛情強迫症」的招，有時就是太過以對方為中心，圍著對方轉，而沒了自己的圈子。難得見次閨蜜，不是心不在焉，就是只顧自己滔滔不絕在說話，十句里至少五句離不開「我男朋友怎樣怎樣」……請不要再以「重色輕友」為榮了，讓自己不要再為「男友希望跟我一起吃飯」這樣的理由，推掉一個事先答應好的閨蜜會面。

4.控制自己的呼吸

呼吸受情緒的影響很大，快樂的時候、放鬆的時候，呼吸會很自然變得深沉而悠長。這樣可以為自己的身體獲取大量的氧氣，有助調適身心。而當你覺得不安、寂寞、煩躁、焦慮的時候，呼吸就會變淺，而且急速。

所以，如果經常深重悠長地呼吸，身心都會得到放鬆。建議採用「腹式呼吸」法。方法是用鼻子呼吸，吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。在練習的過程中，會慢慢習慣成自然。更有效的辦法，是按照吸氣—屏住呼吸—吐氣分別為1：2：1的長度進行呼吸。如果你能為自己身體獲取大量的氧氣，情緒的控制會變得容易多了。

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