試喝了42種飲料，這是卡路里比較低的21種
熱量最低的飲品當然是白開水！但是，誰不想偶爾喝點好喝的飲料呢？自從可樂被人人喊打之後，健怡可樂和零度可樂佔領了一片高地，那段時間和姐妹們出去吃飯，她們大多會在和服務員說「我要一杯可樂「之後裝逼地補一句：」健怡的，謝謝。」
不過，健怡可樂的時代也轉瞬即逝。不知道是從哪裡最先開始的，反正沒過多久，所有正在減肥的人就都知道了：健怡可樂里有好多糖！
Photo via The Coveteur
這兩年，健身圈裡最紅的飲料是Vita Coco。
總之，酒水飲料是剛需！我們辦公室樓下就是Cafe & bar，中午就能來一杯！如果真的沒辦法逼迫自己只喝白開水，偶爾選擇熱量較低的那種喝一喝也沒什麼不可以！
Shape前段時間專門試喝了42種飲料，每種都按照CalorieKing里1杯的固定劑量進行了卡路里的測量，今天我們就給大家還原現場！如果你恰好在這兩種飲料里糾結——不用想了！直接選熱量低的那個！
01
蘇打水 VS 湯力水
Photo via Lifehacker Australia
熱量更低：蘇打水
蘇打水：0g糖
湯力水：21.5g糖，83卡熱量
經過檢測，湯力水的熱量和普通可樂蘇打水（含有25克糖，相當於90卡熱量）幾乎一樣多！
02
橙汁VS蘋果汁
Photo via Public Domain Pictures
熱量更低：蘋果汁
橙汁：120卡熱量
蘋果汁：107卡熱量
不過也不需要放棄橙汁！從上邊的數據可以看出，橙汁的熱量只比蘋果汁高一點點。
03
運動飲料VS加味水
Photo via Esquire and Lipstick Alley
熱量更低：加味水
運動飲料：74卡熱量，n多糖
加味水：15卡熱量
一瓶350ml的加味水（如Propel水）只含有15卡路里熱量，而類似佳得樂這樣的運動飲料則含有約74卡路里以及更多的糖。
04
能量飲料VS咖啡
Photo via NBC News & Flickr
熱量更低：咖啡
能量飲料：113卡熱量，27.5g糖
咖啡：2卡熱量
一杯黑咖啡只有2卡路里，而一罐紅牛（約248ml）含有27.5克的糖，相當於113卡路里，需要能量的時候，也許咖啡是更佳的選擇。
05
咖啡VS茶
Photo via Flickr
平局
咖啡：接近於0卡熱量
茶：接近於0卡熱量
好消息！兩種飲品的熱量均接近0卡路里。因此，只要按你的個人喜好選擇就行了，但是要特別注意是否有額外添加牛奶、奶油或糖到這兩種零卡路里的飲品中。
06
卡布奇諾VS拿鐵
Photo via Coffee Maker
熱量更低：卡布奇諾
卡布奇諾：40卡熱量
拿鐵：100卡熱量
下次去咖啡店，一杯350ml的卡布奇諾（脫脂牛奶）含有40卡路里的熱量，而一杯脫脂牛奶拿鐵則含有100卡路里熱量（在不加糖漿、甜味劑和糖的前提下）。
07
葡萄酒VS香檳
Photo via Vat19.com
熱量更低：香檳
葡萄酒：115卡熱量
香檳：78卡熱量
以後上班再也不喝紅酒了！
08
啤酒VS葡萄酒
Photo via CrushBrew
熱量更低：葡萄酒
啤酒：110-150卡熱量
葡萄酒：115-130卡熱量
一杯紅葡萄酒或白葡萄酒（115-130卡路里）比一杯不同類型的啤酒（110-150卡路里）的平均熱量更低。注意！不同類型的啤酒和葡萄酒的卡路里量會有所不同，而且每杯的容量也很重要。一般來說，每份葡萄酒比每份啤酒的容量更低。
09
可樂VS雪碧
熱量更低：可樂
可樂：90卡熱量
雪碧：142卡熱量
真的，雖然感覺這倆都挺不健康的，但小編本人也是真沒想到雪碧竟然比可樂熱量能多這麼多！
10
脫脂牛奶VS豆漿
熱量更低：脫脂牛奶
脫脂牛奶：91卡熱量
豆漿：100卡熱量
一杯脫脂牛奶含有91卡路里熱量，而一杯豆漿則含有100卡路里熱量。不過，就營養價值來說，還是豆漿更勝一籌。
11
杏仁奶VS米奶
熱量更低：杏仁牛奶
杏仁牛奶：60卡熱量
米奶：120卡熱量
12
冰沙VS星冰樂
熱量更低：星冰樂
冰沙：156卡熱量
星冰樂：105卡熱量
星巴克的摩卡星冰樂含有105卡路里熱量，而堅寶果汁的一杯草莓旋風冰沙則含有156卡路里熱量。
13
瑪格麗塔VS大都會
Photo via Salt & Wind
熱量更低：瑪格麗塔
瑪格麗塔：184卡熱量
大都會：213卡熱量
瑪格麗塔打敗了大都會！一杯117ml的傳統瑪格麗塔雞尾酒含有184卡路里熱量，而大都會以含熱量213卡路里惜敗。
14
巧克力牛奶VS巧克力豆奶
Photo via Thrive Market
熱量更低：巧克力豆奶
巧克力牛奶：158卡熱量
巧克力豆奶：140卡熱量
說真的，如果你選擇巧克力飲品，基本控制不控制熱量意義也不是特別大了......
15
健怡可樂VS減肥果汁
Photo via Netivist
熱量更低：健怡可樂
健怡可樂：0卡熱量
減肥果汁：20卡熱量
一瓶健怡可樂含有零卡路里，而一瓶減肥蔓越莓果汁飲料則含有20卡路里熱量。不過，也有許多零卡路里的斯奈普飲料，所以買之前一定要仔細看標籤。
16
橙汁VS蔓越莓汁
Photo via YouTube
熱量更低：橙汁
橙汁：120卡熱量
蔓越莓汁：137卡熱量
一杯橙汁含有約120卡路里熱量，而一杯蔓越莓汁含有約137卡路里熱量。
17
石榴汁VS巴西莓汁
Photo via Livestrong.com
熱量更低：巴西莓汁
石榴汁：160卡熱量
巴西莓汁：120卡熱量
一瓶234ml的100％石榴汁（如Pom Wonderful）含有160卡路里熱量，但同等分量的阿卡伊漿果汁僅含有120卡路里熱量。
18
印度茶拿鐵VS印度茶牛奶
Photo via Cook for Your Life
熱量更低：印度茶牛奶
印度茶拿鐵：156卡熱量
印度茶牛奶：10卡熱量
雖然印度茶拿鐵更好喝，但是含有156卡路里（351ml，脫脂牛奶）。而低熱的脫脂牛奶印度茶，只含有10-20卡路里熱量。
19
檸檬水VS冰茶
Photo via KFC
熱量更低：冰茶
檸檬水：100卡熱量
冰茶：70卡熱量
20
胡蘿蔔汁VS芹菜汁
Photo via Dr. Axe
熱量更低：胡蘿蔔汁
檸檬水：100卡熱量
冰茶：70卡熱量
雖然兩者含熱量都很低，但是具體而言：一杯胡蘿蔔汁含有約50卡路里熱量，而一杯芹菜根汁含有約60卡路里熱量。由於兩者熱量的差異可以忽略不計，需要特別留意額外添加到蔬菜汁里的配料哦。
21
血腥瑪麗VS愛爾蘭咖啡
Photo via VinePair
熱量更低：血腥瑪麗
血腥瑪麗：125卡熱量
愛爾蘭咖啡：210卡熱量
總結一下
這42種中，卡路里較低的21種是：
蘇打水、蘋果汁、運動飲料、黑咖啡、茶、卡布奇諾、香檳、葡萄酒、可樂、脫脂牛奶、杏仁牛奶、星冰樂、瑪格麗塔、巧克力豆奶、健怡可樂、橙汁、巴西莓汁、印度茶牛奶、冰茶、胡蘿蔔汁、血腥瑪麗。
但需要提醒大家，這些都是和他們類似、熱量卻比他們高的飲料比較得出的結果，方便大家做出選擇，並不代表這些飲料可以敞開隨便喝！除了黑咖啡、茶的熱量接近於0卡，剩餘飲料中除了熱量，還含有大量的糖，而已有越來越多的人意識到，糖是真正的大魔王。
唯一放心的飲料只有一個：水。
參考來源：
Linda Vongkhamchanh
Shape.com
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