【國醫大師王玉川】1923年生人，1943年3月起從事中醫臨床工作，北京中醫藥大學主任醫師、教授，為「首都國醫名師」。多年從事中醫基礎理論與《內經》研究，系「內經」研究領軍人，主要研究領域為陰陽學說的演變、氣血循環理論、五行學說等，擅長治療中醫內科各種疑難雜症，如心血管疾病、風濕病、血液病等。

歷代養生家把調養精神作為養生壽老之本法，防病治病之良藥，強調養生重在養神。國醫大師王玉川長期從事《黃帝內經》研究，其養生心得和實踐處處體現著《黃帝內經》的智慧，特別是對於精神調養，王老有自己的獨到心得。

養神之要：清靜修德調情致

■清靜養神

王老強調，在機體新陳代謝過程中，各種生理功能都需要「神」來調節，而神極易耗傷而受損，需「靜以養之」。主要是指靜神不思、養而不用，即便用神，也要防止太過。靜是一種心態，是不為名利所困擾的自然之靜，這種靜有助於神氣的潛降內守。反之，神氣的過用、躁動，為名利所誘惑，往往容易使人的元氣在不知不覺中耗散消亡。清靜養神原則的運用歸納起來，不外有三：一是以清靜為本，二是少思少慮，三是常樂觀，別生氣，無邪念妄想。

■立志修德

古人把道德修養作為養生的一項重要內容。孔子早就提出「德潤身」、「仁者壽」的理論。王老認為：一個人長壽與否與品德有密切關係，正確的精神調養必須要有正確的人生觀。養生首先要立志，要樹立起生活的信念，對生活充滿希望和樂趣。王老總結自己之所以長壽，是因為自己一生都是從事中醫教學與研究，治病救人和培養人才從不敷衍和輕率，把自己的精力是奉獻給青年學子，奉獻給廣大群眾。

■七情調攝

王老很重視情緒對健康和養生的作用。他認為性格開朗、精神樂觀是健身、長壽的法寶。性格開朗、活潑樂觀、精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也較易治癒，容易康復。歷代養生家都非常重視七情調攝，歸納起來可分為4法，即節製法、疏泄法、轉移法、情志制約法。

養身：強腎為本，簡單功法即可

中醫理論認為，腎為先天之本，只有腎氣充足，性功能旺盛，方可有效保持身心健康。反之，如果腎氣虧虛，性功能弱，那麼身心都要受到損傷，各種疾病也就由此而生。但是，王老強調，強腎保健並不像我們平常所認為的那樣，吃點大補的葯就可以了，還得辨明陰陽，對症進補，否則就可能越補越虛。

王老總結了以下兩種簡單易行、效果顯著的養腎功法。

■叩齒咽津翕周法

此法包括「叩齒咽津法」與「翕周法」。

【叩齒咽津法】　每日早晨起床後叩齒100次，然後舌抵上齶及舌下、齒齦，含津液至滿口後再咽下，意送丹田。

【翕周法】　收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放鬆，一收一松為1次，連續做50次。這兩種方法組合起來有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。

■雙掌摩腰法

通常取坐位，將兩個手掌貼於腎俞穴，中指對準命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40-100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。

│湖南中醫藥大學-劉朝聖、彭麗麗/文，張麗/編

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