聽說你得了「五月病」？這到底是什麼病？

春夏之交的五月份，很多人易出現心情壓抑、焦慮、興趣喪失、悲觀失望、精力不足、自我評價過低的癥狀。其實，這很可能是犯了「五月病」，那「五月病」到底是什麼病呢？

"五月病"起源於日本，4月末5月初長達一周左右是日本黃金周假期，這個假期後日本的上班族很容易出現厭倦易疲乏的情緒問題。所以，"五月病"又稱假期後症候群或假期後綜合症，主要表現為無法集中精力學習。

雖說"五月病"起源於日本，但五月份我國人們也容易出現"五月病"，因為該病的主要病因是對環境的不適應。五月份正處於春夏交替之際，人體新陳代謝旺盛，內分泌很容易紊亂，從而出現情緒波動。

五月病自測

1．早上醒得早，卻不願起床。

2．覺得刮鬍子、化妝等整理儀容的事很麻煩。

3．不想吃早飯，沒食慾，吃了也沒味道。

4．懶得翻看經常翻看的書報。

5．很容易發怒，很容易急躁。

6．"謝謝""早上好"常說的話不說了。

7．不開心，對很多東西都不關心。

8．不想跟任何人說話。

9．工作效率很低下，工作很容易出錯。

如果上述問題有些癥狀很強烈，或者出現一半以上，那麼你可能已經犯了"五月病"。

五月病的常見癥狀有哪些？

情緒低落：整天陷入苦惱憂傷中，對任何事物和人都興趣索然，什麼事都難以讓他高興。情緒低落時，可能覺得自己一無是處，感到悲觀絕望，痛苦難熬，感到度日如年、生不如死。

思維受抑制：反應比以前遲鈍，感覺變笨了，腦子不靈光了。主動性的言語減少，語速變慢，反應問題的能力變差。

意志受阻礙：主動意志活動減少，不願主動跟人說話，不願走入人群，不願參加外界的活動，喜歡獨處，生活懶散。

身體出狀況：可能出現心悸、睡眠障礙、胸悶、便秘、食慾下降、腸胃不適等軀體及其他生物癥狀。

如何調理五月病？

從上面可以看出，"五月病"並不能說是病，而是對環境改變不適出現的一系列生理、心理波動。所以，並不需要就醫，通過下面這些措施就能緩解。

1、工作不如意，感到倦怠的話，可以多做自己感興趣的事。

2、多參加爬山、打球、慢跑、游泳等戶外活動或體育鍛煉，這能提高神經系統功能，有利於精神健康。

3、生活起居規律化，盡量按時吃飯睡覺。當周末閑暇時，可以打掃房間、騎車、聽音樂、逛街等，不要一直宅在房間。

4、飲食上可以多吃穀類、魚類、雞蛋、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物。

5、朋友是良醫，需要與朋友經常保持接觸，這能避免和醫治孤獨離異感。多交一些可以傾訴衷腸的朋友，以及饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。

6、避免服用會影響情緒的藥物，如避孕藥、巴比妥類藥物、可的松、利血平、磺胺類藥物等。

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