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經常練習這兩個動作,輕鬆瘦小腿

 動作一

  1.將彈力帶套於兩腳。抬高足跟,在足踝處交叉。手大約在彈力帶的中段以虎口處卡住,兩手伸直做出姿勢。要挺胸,手臂伸直。

  2. 兩腿張開,伸展大腿內側的肌肉。重心放穩,保持背部挺直。注意膝蓋不可彎曲。各步驟重複4~8次。

  動作二

  1.讓彈力帶穿過腿部,置於膝蓋位置,身體向左側躺在地上,左手彎曲支撐在地,右手放在胸前地板上輔助支撐。

  2.然後利用彈力帶的彈力抬起右腿,重複動作20次。20次後可換腿進行相同的練習。

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TAG:瘦小腿 |

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