你還不知道么？認可了這四條減肥真理，胖子也能吃成瘦子！

不知道從何開始，減肥成為了一種潮流；

也不知道何時起，人人都會自嘲說自己很胖自己要減肥。

但是目前確實很多胖紙是想減肥的，只是缺乏動力罷了。

不過不擔心，今天遊民君就要告訴大家一個硬道理：

減肥是可以吃出來！胖子也可以吃成瘦子！

不過你需要先堅信這四個真理！

正常體重可以通過吃來恢復，即使胖子也不例外！

沒有一個胖子是天生的，每一個胖子都可以恢復成正常體型，而基因永遠只是你懶惰的說辭和借口。

減肥不是不吃，而是正確地吃！

減肥不是一定要節食，因為那是最不健康的方式。減肥也可以吃飽肚子，但是一定要知道如何正確地去吃。

不要相信任何減肥產品！

不要相信任何減肥產品！任何！吃這類產品也只是你懶惰的借口而已。

管住嘴比邁開腿重要很多倍！

在減肥路上，七分靠吃三分靠練，所以在減肥期間一定要學會管住嘴。

以上四條，時刻牢記，對你的減肥大業裨益有加！

那麼，接下來我們就要告訴大家怎麼去吃了。

第一步：務必在飲食中戒油！

油這東西對於我們中國人的餐桌簡直就是習以為常的事情了，煎炸烹炒，到處都要用到油。

但是作為一個要減肥的人，第一步就務必戒掉油脂，戒掉一切油炸的東西，肯德基麥當勞自不必多說，油條煎餅果子燒烤之類的街邊小吃也千萬別去碰，沒辦法，減肥就是如此殘忍！

還有，自己在家裡做飯的時候，盡量不要放油，你就乖乖滴去水煮青菜、水煮肉片、水煮各種吧！不過，這裡說的水煮，可不是川菜的那個一堆油一堆辣椒的水煮！！！這裡是真的清水煮！

如果吃膩了的話，就換成蒸吧，別用油去炒就可以了！

第二步：控制糖分攝入

在我們日常生活中，糖分主要來自於飲料、奶茶、咖啡、水果之類。

糖是很恐怖的東西，特別在飲料中的量會讓你不知不覺攝入了一大堆，例如一聽可樂就有70克糖，這可是用你去跑5公里才能消耗掉的熱量啊，所以務必要戒除所有的飲料，乖乖去喝白開水就可以了！

除此之外，別忘了水果這東西，因為很多水果的含糖量高的驚人，例如西瓜、哈密瓜、菠蘿蜜、龍眼、荔枝等等，很容易讓你攝入過多糖分，而且這些水果千萬不能在晚上吃，如果經常晚上吃的話，先不說減肥，那麼也許糖尿病離你也不遠了。

第三步：控制碳水的攝入

很明顯的碳水就是米飯，減少米飯的攝入對於很多中國人來說很難做到，因為大家潛意識裡覺得不吃米飯很容易餓。

不過這裡說的減少米飯的攝入，並不是讓你不要去吃米飯，而是吃其他主食來代替米飯。例如粗糧就是很好的替代品，多吃紫薯紅薯玉米南瓜之類的低糖碳水化合物，能讓你明顯感到飽腹感之後，就會減少熱量的攝入了。

其實，這裡說的要控制碳水的攝入，就是為了讓大家養成每餐少吃的習慣。

以上這三步，其實就是告訴了你一個胖子是如何吃成一個瘦子的。除了這三步，再加上每天進行40分鐘的有氧運動，最好就是慢跑或快走，三個月下來，你必然會感謝這麼努力的自己！

好了，也許你覺得這樣的吃法很難以接受和堅持。

但是你要知道減肥路漫漫，凡事都要有代價的。

現在方法就擺在這裡了，剩下的就是看你自己願不願意付出了！

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