冬季多追著太陽走
.
中醫專家提醒市民,如今陽氣潛藏、陰氣盛極,要注意保暖以免染病,尤其要注意背部保暖,白天不要為了風度而沒了溫度,夜間更要注意背部保暖。
1、冬季多追著太陽走
陽光是調節氣機、舒暢情志最廉價有效的「葯」,此節氣最好的運動就是追著太陽走,多到戶外散步、跳舞、跳繩等。
不宜整天持續工作,中午外出吃飯可適當走遠一些,下午茶時間多活動腰、腿、肩頸等。
如果實在沒時間外出,可在室內做打坐放鬆練習、深呼吸、太極拳等。
另外,專家提醒,人們之所以感覺身體發冷,多是陽氣不足。
中醫有「動則生陽」的說法,因此建議市民多做一些鍛煉,以室內運動為好,如乒乓球、羽毛球、跳繩等,不要太劇烈,以免傷了氣血。
飯後最好散散步,不要吃了飯就躺下或坐下。
對於有晨練習慣的老年人來說,這段時間裡,最好將鍛煉安排在日出後或者午後。由於這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。
2、冬天多晒晒背脊能壯陽
冬天到了,很多人都喜歡晒晒太陽,其實讓背部多讓陽光照射,中醫說起來能夠起到壯陽的功效。
中醫經絡學說指出,人體背部屬陽,有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿於背部的督脈,這條經脈總督人體全部屬陽的經脈,又被稱為「一生之陽」,人體手足三陽經及奇經八脈的陽氣都通於督脈。背部還有華佗夾脊穴、足太陽膀胱經等多條陽經,因此人體背部的陽氣是最為旺盛的。
比如我們每年做的冬病夏治,就是選取背部的穴位,配合天伏天的陽氣,來治療冬天易犯的疾病,以達到「天人合一」的效果。
我們西北還有一句民間俗語「冬曬背蓋」指的就是冬天要多曬一曬背部,這樣可使「行走」於我們人體背部的陽經多采太陽之陽氣,具有溫絡經脈的作用。
現代醫學證實,人的背部皮下蘊藏著大量「的免疫細胞,除了用陽光照射,還可以通過拍打、捏脊,來激活這些人體免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、壯人體元陽的目的。
.
※早睡晚起養元陽,冬季養生追著太陽走
※永遠追著太陽跑
※追著太陽跑的植物你見過沒?
※追著陽光 一路奔跑
※追著春天的尾巴,周末到坡峰嶺賞黃櫨花
※《跑男》邀請昆凌,白白賺了一個周杰倫,他全程追著昆凌走,太甜
※感情里,追著追著就冷淡的三大星座
※心疼袁春望、周海媚,演技太好就該被追著罵?
※愛情里,追著追著就淡漠的三大生肖!
※今年火了清新「波浪鞋」!清純時髦,春天這麼穿,男神追著跑!
※追著日落看巴黎,感受夕陽無限好
※昆凌參加《跑男》,周杰倫全程追著她走,這是怕她跑了?
※九九重陽節起受財神爺庇佑,橫財追著跑,明年富得流油的3大生肖
※獅子欲吃兩噸河馬,到口的食物吃不了,卻讓河馬追著跑!
※一龍很榮幸播求等高手都追著和他打,把徐曉冬看作潑皮牛二
※11月,桃花追著跑,貴人就來到,走大運賺大錢
※就算被颱風追著,我也要去爬富士山
※這3生肖好運追著跑,七月財富緊緊圍繞
※楊威雙胞胎女兒會走,樂樂追著楊陽洋和姐姐跑,走路姿勢超可愛!
※孫子半夜下河游泳,爺爺起來尋找,看見一頭狼追著孫子跑