羽毛球手法技巧的「四字箴言」
活 握 死 摳
所謂「活握死摳」有兩重意思:一是靈活握拍,二是摳死拍柄。
除了擊球時要摳死之外,其餘時間都是在放鬆狀態下的握拍,保證球拍能在手裡自由的變換,才能以更好的方式來回球。
在擊球瞬間,手指要緊摳拍柄,讓力量通過手指瞬間傳遞到拍上,擊球乾淨利落。特別是拇指和食指,是手法的重點。
擊球瞬間握緊
長 揮 短 抖
羽毛球運動將就大開大合,不僅僅是整個身體張弛有度,感覺優美,更重要的是胳膊和肩膀的舒展,能更好的將力量完全傳遞。就像一條河,如果多彎,河水則無法快速流暢。所以我們說擊球時要「長揮」。
但是在擊球的瞬間,卻需要靠手腕的抖動來決定球的路線及落點。手腕下壓,則球路短,下壓的角度大;手腕微平,則球路直;手腕後撤,則出現高遠球等等。
手臂的舒展和手腕的抖動
高 壓 低 抬
這個容易理解,也就是說:在遇到高球的時候,一般選擇下壓手法,這樣會加快回球的速度,增加對方回球難度。這裡的「壓」可以理解為:下壓球,也可以理解為:手腕下壓,效果是一樣的。
那當對方下壓/殺球的時候,我們的手臂要上抬,也成為「抬肘」。
之前說過,接殺最好是反手。今天再來說下:我們在發小球的時候,通常是反手的握拍,依靠大拇指的發力,將球頂出去。此時的動作,就是手臂上抬。在接殺的時候也是一樣,只不過重心降低了一些。
發球時的抬肘
反手接殺時的抬肘與抬腕
手臂上抬的好處是什麼?
抬肘:能更好的發力,此時使用反手握拍法是最舒適的(大家可以試試),是反手打法中必須要做的。
遠 打 近 搓
這個就更容易理解了,球比較遠的時候,採用「打」的方式。即一般的中後場擊球,用力較大,整條胳膊都在用力,傳遞至手腕,然後擊球。
「搓」則是網前的小球,用手指發力,捻動球拍,用力較小,多是技巧。
也可以理解為:大球用打,小球用搓。
正 側 反 背
正側:在擊正手球的時候,要向後側身,側身的目的就是為了更有力的擊球。側身之後,手腕也要做出相應的內旋,以此來彌補拍面的角度問題。手腕的內旋,其實正是為了更好的發力,所以,在擊球的瞬間,也就是側身回正時,力量最大。
正手球要側身
反背:反手球,身體需要背對球網,才能保證回球的質量。註:因為本人對反手球的摸索還在進行,所以,不闡述太多,大家有好的建議,可以後台留言,謝謝。
反手背對網
強 追 緩 擋
這個按理說應該屬於戰術了。不過,這裡說下手法的改變。
在進攻有利的時候,要步步緊逼,追上網,此時手法應該連貫,一拍出去就應該想好下一拍的打法,在擊球時毫不猶豫,才能保持進攻的優勢。
緩擋:就是在對方形成連續進攻的時候,不要越打越急,而是要通過手臂緩慢發力,做小球,擋斜線,來改變對方的節奏,找機會改變局勢。
總結就是:進攻的時候要趁勢而上,防守時要緩緩發力改變對方節奏。
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(來源:羽毛球迷)
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