美麗誘惑!這些動作助你成為翹臀美女
第一招！每個動作15-20次！深蹲，然後快速抬腿。盡量讓屁股和大腿感到緊逼和酸痛。
第二招！每個動作15-20次！以小肚子為圓心，整個身體扭動轉圈。練習之前一定要做好準備運動。
第三招！每個動作15-20次！雙手靠攏，維持身體的平衡。繼續順頓，然後向後仰大腿。注意是直仰。
第四招！每個動作15-20次！雙腿做躬行站立，雙手向前合攏維持平衡，往下蹲，並且不斷壓迫腿部肌肉，繼續往下壓。直到大腿肌肉僵硬維持。
第五招！每個動作15-20次！以大腿的根部為支點，整個大腿做旋轉運動。
第六招！每個動作15-20次！雙腿跨立，深蹲。然後交替動作。
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