懷孕24周吃什麼好？孕婦24周吃什麼好？

植物油

孕24周時的胎寶寶體內也開始儲備脂肪。你在飲食上對植物油與動物油的攝入量要有適當的比例，平常你不可額外攝入動物油，因此在你的飲食中所用的肉類、奶類、蛋類均含有較高的動物性油脂。在烹調食品時用植物油就可以了。

魚肉

魚的營養特別豐富，含有多種人體所必需的蛋白質和氨基酸，而且還含有豐富的維生素，孕婦容易出現食欲不振的情況，所以，多食用魚類這種高營養的食品是很有好處的。另外，由於孕婦活動量較小，對脂肪的消耗量較少，如果攝入大量的脂肪容易發胖，而魚類一般含的脂肪較少，食用魚類不容易導致孕婦出現肥胖。另外，DHA是胎兒腦神經細胞發育所必需的一種營養物質，屬於多元不飽和脂肪酸。孕24周的孕媽媽要為胎兒提高足夠的DHA。那麼哪些食品里含有較多的DHA。這應該首數魚類，尤其是深海魚的DHA含量最高，而且最容易被人體吸收，所以，孕婦應該多吃些魚。如果食欲不振可以選擇喝魚湯，也能為人體補充DHA。

潤腸通便的食品

這個時期的你很容易被便秘多困擾，發生便秘現象後，你要注意飲食調節，多吃一些潤腸通便的食品，如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應注意適當運動，促進腸蠕動，有利於消化。不要自己隨你服用瀉藥。

牛奶

孕婦晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。另外，牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加，讓孕婦保持好心情;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使孕媽媽的皮膚更加光滑細嫩;牛奶中的鈣能增強骨骼的生長，對寶寶的發育是有好處的，因此，對於孕婦來講，睡前喝一杯牛奶可謂好處多多。

黑芝麻

芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外，鈣質的含量也相當的豐富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質，所以孕媽進食適量的黑芝麻，能夠有效補充鈣質。黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質，若孕媽是在將其搗碎之後進食，便能夠更好地吸收，同時可有效增強母體的抵抗力，可預防和治療感冒發燒等。此外，在孕期進食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之後患皮膚病。

健康小提示

孕婦晚上喝牛奶應溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱後飲用，但不要煮沸。煮沸後，牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，鈣出現沉澱，並且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，營養價值降低。

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