啤酒肚對男人的危害 男人告別啤酒肚的7種方

男人挺著大大的肚子很難看，男人的啤酒肚可不只是影響形象，也會帶來其他的危害，那麼男人怎麼告別啤酒肚呢？

不少男人經過了一個春季後，發現自己的啤酒肚比以前更加厲害了。再加上上班時沒有時間來運動或者做別的事情，天天坐著就會導致身上啤酒肚更加厲害了。眼看著夏季已經來臨，如果一味的讓啤酒肚大下去，真是難看的很。那麼，啤酒肚對男人健康有什麼危害？男人要怎麼減掉啤酒肚呢？

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啤酒肚對男人有什麼危害？

1、啤酒肚不僅影響形象，對於健康的威脅也是相當的大。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質有所不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，並隨血流直接進入肝臟。

2、當肝臟游離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，從而誘發心血管疾病。體內可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等於或超過臀圍，危險性就更大。

3、肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多，好使機體組織對糖的利用率減退，無奈之中，胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進糖的利用，但這常常不能奏效，最終血糖會相對高於正常水平，可以說，肥胖者100%地會產生胰島素抵抗，發展下去，就是糖尿病。

男士們的腰圍和女士一樣都有一個標準。世界衛生組織給男性腰圍做了一個限定，男性腰圍不能大於90厘米，也就是2尺7寸。一旦大於這個數字，那麼男士們就需要減肥了。想要有效減去啤酒肚下面的方法就需要注意了。

男人告別啤酒肚的7種方法

1、保持足夠的睡眠

充足的睡眠有利於荷爾蒙分泌，平衡內分泌，保持正常的人體新陳代謝。這樣才能保證體內脂肪分解。

2、注意飲食

每天一日三餐都需要注意，早餐喝午餐的營養要充足，晚餐應該好吃一點。晚上消化和代謝能力減弱，因此切忌食用高熱量難消化的食物。午餐要營養搭配，吸收充足的能力為下午做準備。

3、多吃蔬菜

在飲食素菜上，需要作出重點的選擇。蔬菜、水果可以多吃。特別是維生素、纖維素含量高的食物，更加適合多吃，幫助消化。

4、運動鍛煉

運動對於減啤酒肚有很好的效果。多做仰卧起坐有利於減啤酒肚。仰卧起坐是鍛煉腹肌的最好運動。如果啤酒肚比較大，可以先練習最基本的仰卧起坐。等減啤酒肚有成效後再加大訓練的難度。

5、肚還要注意生活習慣

特別是飯後，飯後可以適當散散步，不要馬上坐下做躺著。

6、在針灸的調理的同時配合中藥調理

強調辨證論治，療效確切；無毒副作用，可以使肥胖患者在不影響體力和精力的前提下輕鬆減肥，免去節食和大強度運動之苦，還可以對已有的病症進行治療。

7、採用針灸減肥還要注意合理安排起居飲食

如少吃煎炸油膩食物，不能完全節食，米飯需正常吃；加上經常慢跑、游泳、做有氧操等運動，減肥效果會更顯著！

來源：99健康網

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