追求活力和健康，41歲女士成功減重20斤

有句話說得好

當你不知道要做什麼的時候

就把手頭上的事情做好

當你不知道該怎麼去開始的時候

就把離你最近的事情做好就好了

只有行動，才是打敗焦慮最好的辦法

所以，行動起來吧。

我是林英，41歲，現生活在北京，身高160cm，體重從150斤減至130斤，減重20斤；腰圍從92cm減至80cm，縮小12cm。

因為工作需要

我的應酬會比較多

加班加點更是常事

越是忙碌越是想吃不想動

什麼高油高脂高熱量絕對是來著不拒

每天忙忙碌碌吃吃喝喝躺躺睡睡

就這樣陷入了過勞肥的惡性循環中

胖成圓球的我真心不敢面對鏡子中的自己

肥胖帶來的煩惱我就不過多闡述了

總之一個字：慘

不是不想瘦，也不是沒有勇氣減肥

而是每次減肥後都會失望

不是白白遭罪就是反彈無效

其實，重度脂肪肝已經伴隨我多年

亞健康情況就像一顆定時炸彈

讓我無法放寬心

為了提高身體素質

我聽從小妹的推薦，開始了管住嘴邁開腿

前期的執行情況並不是很理想

但是後面幾周我也是卯足了勁的堅持

三餐按時打卡，認真完成運動計劃

管住嘴、邁開腿、堅持住

八周瘦了20斤，腰圍縮小了12cm

都說認真的女人最美

這次終於美出了新高度

41歲的我更健康更美麗積極

最大的感受就是減肥也可以不挨餓

健康的飲食＋有效的運動

才能真正有效的減脂

少油少鹽低卡，高蛋白高纖維

的飲食標準既清淡又健康

我平時比較忙，所以會提前搭配好素材

吃得最多的主食就是玉米紅薯南瓜

水煮蛋回一次性煮好是幾個儲備著

要吃的時候熱熱就行

生理期的時候是比較嘴饞的時候

實在饞得沒辦法

我會選擇一小塊自己特別想吃的食物

然後分成很多小小塊

慢慢的吃，細細品味

既解決了嘴饞問題，又避免過多的攝入

運動方案也很個性化

我個人比較喜歡戶外運動

所以教練就給我制定了相應的訓練計劃

我喜歡感受大自然

更喜歡這種抬腿就能做的運動

工作比較忙

減脂期間我都是利用午睡的時間

去完成跑步計劃

因為現在習慣了早睡

運動完精神狀態也很好

所以就算不午睡，下午也不至於奔潰

反而工作效率更高了

剛開始腹肌訓練的時候

呼吸配合不當，做完一整套下來

總是暈暈的，腦袋缺氧哇

後來經過教練的反覆指導才掌握了竅門

運動並沒有想像中那麼複雜

只要一雙跑鞋，一套舒適的運動衣

做好熱身和拉伸運動

然後把自己放空，跟著雙腳的節奏

幾公里下來別說多舒服了

運動前後都要記得拉伸哦，這點超級重要

所以，行動起來吧，改變自己，就在現在

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