真相：弱弱地問一句，鮑魚、生蚝「壯陽」嗎？

（專家：王思露，首都保健營養美食學會理事，國家二級公共營養師，國家高級食品質檢員，科普中國微平台原創首發）

提起「壯陽」，很多人都對這個問題感興趣。因此，網上關於這方面的帖子的閱讀量一般都很高。很多「壯陽食品」也被推崇。有人說「鮑魚壯陽」？還有人說「生蚝壯陽」？但事實真的是這樣嗎？吃了它真的產生效果了嗎？

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第一

並不是你吃多少就可以補多少

鮑魚、生蚝自古以來就被當成一種壯陽食物，有的是說因為「以形補形」，還有的人說是因為在鮑魚、生蚝等一些海鮮當中，礦物質鋅的含量是比較高的，可以起到「壯陽」的作用，但是事實真的是這樣嗎？

關於「以形補形」的問題也是老生常談了，的確沒有什麼科學依據。咱們來說說關於「鋅」的問題。說鋅有「壯陽」作用，可能還稍微有一些道理。因為鋅本身的生理功能就是可以促進性發育，維持性功能；鋅對激素的調節和影響有重要的生物意義；鋅參與前列腺素的主動分泌過程，同時在生理條件下前列腺素合成的抑制劑也依賴鋅的調節功能。而且不得否認在鮑魚、生蚝當中礦物質鋅的含量的確是不少。

但是有一點是需要大家明確的：無論是鋅還是其他營養素，並不是你吃進去多少就可以補充多少。如果你本身不缺乏這些營養素，補充它們只是維持你的健康狀況，並不會讓你得到額外的好處。也就是說，你雖然可以從鮑魚、生蚝當中獲得很多的礦物質鋅，但是你的身體本身不缺乏鋅，吃進去其實也就無濟於事。

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第二

長期吃烤生蚝反而影響生殖能力

而且還有一個問題，也需要大家明確，像生蚝這樣的食物很多人喜歡「烤著吃」，特別是路邊的燒烤。但你可曾知道，食物在高溫燒烤過程中，維生素、氨基酸等營養物質會遭到嚴重破壞，還會產生大量的反式脂肪酸、丙烯醯胺等有害物質，不但不會起到「壯陽」的作用，如果攝入過多，還會導致精液質量異常。

換一個角度而言，燒烤當中加入的油、鹽等調味品通常都會超標，不僅油膩食物本身會影響男性的生殖能力，加上一些人邊吃燒烤邊喝啤酒，而酒精可抑制陰莖勃起功能的正常發揮。而且對於像生蚝、鮑魚等海產品，其中或多或少含有一些重金屬，如果你吃得多，而且本身這些食物處理的就不幹凈，很容易造成男性生殖能力減退、少精、弱精、精子畸形，進而也會影響生育。也就是說，不但沒有起到「壯陽」的作用，反而給自己的身體帶來了麻煩。

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第三

其實關於壯陽，光靠吃「意義不大」

聊完了「壯陽食品」，還是想和大家強調，對於壯陽來說，光靠吃可以說「意義不大」。針對於大家想要的「威武」，最基本的前提是要有一個強健的體魄。所以，針對於壯陽而言，比吃更重要的是運動，還有休息。總的來說，吃，要注意食物多樣；動，要注意減肥增肌；睡，要注意保質保量。

編輯：姚迪

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