男人這個動作，讓你告別A罩杯，7天擁有C罩杯＋深溝！

如果你還在為自己扁小又平坦的胸部發愁的話，那就千萬不能錯過這篇文章。今天將幫助你實現大胸的夢想，其實很簡單，只要3道菜和1個動作，就可以讓你輕鬆告別A罩杯，7天就擁有C罩杯+深V乳溝！

先來看看是哪三道菜這麼NB！

1.捲心菜。捲心菜所含的硼，具有促進雌激素作用的功效，並能增強維生素D的作用，可抑制體內鈣質的流失，是豐胸MM的首選。

2.雞肉。雞肉富含蛋白質，脂肪含量低，正是豐胸的好材料。如果配合豐胸按摩或運動，有望效果加倍。瘦牛肉、魚肉等同樣富含優質蛋白質，想豐胸的女性可以適當多吃一些。

3.大豆及其豆製品。大豆中富含蛋白質和氨基酸，其中的大豆異黃酮還是一種植物雌激素，不但能使女性胸部更豐滿，還對女性健康有益。推薦每天喝一杯豆漿，或者吃一塊豆腐。

再教大家一個豐胸動作！

STEP 1：面對牆壁離30厘米的地方，跪在牆前，上身挺直，腰背收緊，抬頭挺胸，肩胛骨向後拉緊，閉上眼，慢慢深呼吸，調整體內的呼吸。

STEP 2：然後慢慢起立，伸直併攏的雙腿，向前方的牆壁傾倒，腰部稍微彎曲，手肘彎曲，雙手握拳抱於頭頂，前臂撐地，做半倒立的姿勢，上身、腿部與地面形成一個三角形。堅持30秒，重複2動作5－10次即可。開始做會有點小難度，長期鍛煉可延長時間和次數。這個動作堅持每天做，可配合擴胸運動一起練習，體質不同效果也不同。

第1節：上託運動

動作要領：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨後，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重複10次，隨後換左手，按摩右邊的胸部，亦重複10次。

運動目的：這個動作對於胸部有一個承托的功能，為了防止其下垂，為其「錐形」的完美狀態做定型。

第2節：內收運動

動作要領：岔開右手五指，不要併攏，否則是使不出力的。將四指放於左胸的外側，大拇指放於胸部上部，總的來說是將胸部「包裹」起來。隨後，輕輕向內部拉收。重複10次，隨後換左手，內收右面胸部，亦重複10次。

運動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關係，也是因為向外延伸而形成了「副胸」，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。

第3節：拉伸運動

動作要領：將五指併攏，右手置於左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。注意，不是順著皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的「勢」，不是作用於皮膚表面，而是要感覺深深的。重複10次，隨後換左手，拉伸右邊胸部，亦重複10次。

運動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。

第4節：撫按運動

動作要領：岔開拇指，將右手覆蓋於左胸上面，由外向里，做打圈按摩。注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，並且必須作用於整個胸部。重複10次，隨後換左手，按摩右邊胸部，亦重複10次。

運動目的：柔化整個胸部，使其受熱，增加血液循環。

如此簡單的4個步驟，短時間就能達到高效率，想豐胸就不要猶豫啦。

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