新手媽媽：產後坐月子要注意，這八件烏龍事，你做了幾件？

千百年來，中國已經形成了獨特的月子文化。文化講究的是傳承，但是現在的很多年輕人拒絕坐月子，她們從小接受西式的教育，耳睹目染的是西方的科技，她們認為，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我們中國人也沒有必要坐月子，坐月子是中國傳統文化的糟粕。事實真是這樣嗎?中國的女人為什麼一定要好好坐月子?道理很簡單，因為我們的體質跟西方人不一樣。一方水土養一方人，人種不同，差異很大。月子坐不好，會使我們落下很多問題，甚至有的都很難恢復。下面這些事情還是要注意的：

一、坐月子30天還是42天？

坐42天的科學依據，很多人都以為，哪用坐那麼久啊，浪費時間。甚至有的寶媽都會認為沒必要，認為還得抓緊時間趕著上班呢。從科學的角度來說，寶媽的子宮只有經過6星期的時間，才有可能恢復到未懷孕前一般的大小狀態，另外，產後孕媽腹壁的恢復時間也在6-8個星期左右。如果說在此期間孕媽就結束坐月子，很有可能就會造成子宮的下垂。另外如果寶媽是剖腹產，往往需要更久的時間來恢復。一般的來講好多寶媽估計都在30天就結束了坐月子的歷程。其實這並不是最好的選擇，坐30天的話並不能完全保證身體的完全復原。

二、產後紅糖水要多喝嗎？

產後紅糖水的飲用要得當

產後坐月子喝幾天紅糖水才正確呢？專家的答案是別超過十天。為什麼這麼說呢？

我們知道，產婦在分娩時，精力和體力消耗是非常大的，再加上失血，身體就會更虛弱了。況且產後還要哺乳，所以這時就需要補充大量鐵物質。而紅糖水無疑是最適合的首選，如果產婦在產後惡露不出、經血阻滯，這時食用紅糖可起到活血化淤的功效。

但是需要注意的是，目前的產婦多為頭胎，所以子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，所以這時如果食用紅糖時間過長，就會使惡露增多，反而會導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此，一般來講，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物，只有營養夠了才能有足夠的母乳來餵養寶寶。

三、坐月子不能洗澡洗頭？

產後洗頭洗澡要注意

很多人認為產婦坐月子期間應該少碰水，因為水可能導致產婦受寒受濕，所以有很多產婦整整1個月都不洗頭、洗澡，這個理論也許在過去條件不好的年代有一定的道理，因為那時沒有足夠的熱水，更沒有淋浴的條件，但是生活在這樣發達的21世紀，就不能再固守以前的「惡習」了。

很多生孩子不注意衛生的人發生產褥感染的概率很大，造成產褥感染的主要原因是產前或產時不消毒、不衛生及產後不注意清潔，細菌進入子宮引起感染所致。

產後特別是頭幾天汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹還淌溢奶水，下身還有惡露，全身發黏，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易引起局部感染，這就要求產婦比平常更要注意衛生，要多洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡：洗頭、洗腳，才可使身體清潔，促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物隨汗液排出，還可以調節自主神經，恢復體力，解除肌肉和精神疲勞，有利於產後的體力恢復。

但是洗澡、洗頭也是有講究的，一般順產產婦24小時後，如果身體恢復得好，即可擦洗，每天換上乾淨內衣褲；在春夏季產後3天、秋冬季產後1周洗浴比較合理。剖宮產和會陰切開後的產婦在傷口還沒癒合前，不能淋浴，最好在產後1周以上或拆線後2天再洗澡。

產婦洗澡時一定要選擇淋浴，不且盆浴，以免洗澡用過的髒水灌人生殖道而引起感染。每次沐浴時間以5~10分鐘為宜，浴水溫度34～36℃，浴室溫度不低於20℃。洗澡前避免空腹，以防低血糖頭暈。洗澡後應擦乾全身，特別是切口處，必要時塗上消毒水或藥膏。

洗頭最好在產後2周後，注意水溫不要過涼，最好在37℃左右。用溫和的洗髮液，不要用指甲抓頭皮，順著頭髮方向輕輕洗梳，洗完後可用吹風機吹乾，避免受冷風吹襲，頭髮未乾不要馬上睡覺。如果覺得不放心，這裡還有一個方法：用姜或是楓樹葉煮水，煮開後放至合適的溫度再洗頭，不要加一點冷水，全部用煮開的這種藥材水洗頭，對身體更加有益無害。

總之，產後不洗澡是不科學的，不但不衛生還容易招致疾病、細菌感染等，但在保持清潔衛生的同時，又要考慮到產婦的身體狀況，掌握好洗澡時間、溫度等，切記不要著涼，這樣才能讓產婦在月子里既輕鬆愉快，又有益健

四、坐月子越晚下床越好

產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法是錯誤的，如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在床上靠著坐起來，第二天便可下床行走。

五、坐月子不吃鹽

舊觀念認為，在產婦產後的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產婦是有易處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

六、夏季坐月子可以適當吹空調

坐月子不必忌諱吹空調 生活水平提高了，關於「坐月子」的老說法已經過時。有的新媽媽在坐月子里，把屋子封得很嚴實，窗子不但關得很嚴，而且連窗縫也糊好，門上加布帘子，俗稱「捂月子」。 其實這樣做對新媽媽是極其不利的

空調對產婦和嬰兒有益，因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會起痱子(新生兒容易造成感染)，而且產婦中暑是不利於產後恢復的。 幸孕草提醒：空調的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子;新生兒可蓋上一床小夾被。

七、母乳餵養成功主要靠雞湯魚湯

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。

因此可以說母乳餵養的初期，尤其要強調母親的直接餵養，那種採用吸奶器，吸出母乳餵養寶寶的方法，不利於母乳餵養的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳。母乳餵養還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。

另外，分娩中，產婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復，因此，杭州知名月子會所，滿悅建議此時新媽媽不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一周後，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。

八、產後保持愉悅心情，切忌流淚

坐月子最主要的是要心情愉快，看開一些比什麼都重要，心態擺好了，煩躁的時候，多看看身旁的寶寶努力生長的模樣，你一定會有動力，鼓起勇氣，坐完那屈指可數的日子。記住，好好坐月子，其他的亂七八糟婆媳關係都可以來日方長，不要和自己的身體過不去。無論是順生、還是剖腹產，那種撕心裂肺的痛不敢回想，情緒還控制這產婦的母乳量，所以生完孩子千萬不要憂心，心理雜念不要太多，更不要流淚，月子里不讓哭 絕對是為了你好，白內障啊，青光眼什麼的絕對跟月子里流淚有關係吧，為了寶寶要想開所有的事情，每天開開心心，你的奶量一定會一次比一次的多

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！