「現代病候症群」2

媽媽病預防措施

在日常生活中，媽媽們能夠養成良好的小習氣：盡量不要用涼水洗手、洗衣服；堅持房間環境恆溫，不要冷熱交替；堅持充足的睡眠，不要熬夜；能夠多拉筋，活動身體，有病能夠協助恢復，沒病能夠當作一種日常的鍛煉辦法，減少得病的概率。

卧位橫位拉筋法

做法：1、人躺在床上或地上，由人按住一條腿，將另一條腿程度向外拉開，拉到患者能夠忍耐痛苦的極限，停住3～30分鐘。拉完一條腿再拉另一條腿。2、也可仰卧在床上，臀部和雙腿貼牆，雙腳朝上盡量分開，好像英文大寫字母Y，拉3～30分鐘。成效：1、此法可用於配合卧位拉筋，假如卧位拉筋後腰背、骶骨仍有餘痛，即適用此法。2、與橫位拉筋法一樣，強化疏浚了肝脾胃三條經絡，所以成效也與橫位拉筋法相似，對相關疾病都有療效。

立位拉筋法

做法：1、找到一個適宜的門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量向上伸展開雙臂；2、兩腳一前一後站成弓步，前腿彎膝，後腿伸直，腳跟須著地；3、身體正好與門框平行，頭直立，兩眼向前平視；4、以此姿態站立5～8分鐘；再換一條腿站弓步，也站立5～8分鐘成效：可拉通肩胛部、肩四周、背部、腿部及其相關部位的經絡。主要用於治療肩頸痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉開小腿後部的膀胱經也很有利。

司機病預防措施

早些年哪有司機病？而如今，請問哪位司機不經常會呈現頭痛、頭暈、肩頸部生硬、腰部疼痛等病症？大都數都是由於駕駛姿態不正確形成身體錯位，預防司機病請做好以下幾點！1、堅持正確駕車姿態：駕車時應雙眼平視，將座椅的靠背調整成向後微傾，同時把坐墊擺放得稍微向前；坐在坐墊和靠背的夾角中。2、應恰當喝水，不要怕停車而少喝水，以至不喝水。在條件允許的狀況下，開車時應防止憋尿等行為，及時上廁所。3、若需長時間駕車，條件允許的狀況下，能夠每隔兩小時停車休息一次，停止恰當的活動和鍛煉，特別是肩頸部位的活動，也可做些擴胸運動等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！