1張表30秒看出你的肥胖程度，爭取6月就能瘦回S碼

5月不減肥，6月徒傷悲！夏天已經來啦，還沒開始減肥的小仙女趕緊抓緊時間行動起來。在減肥之前，我們要先知道自己的肥胖程度。肥胖一般可以分成輕度肥胖、中度肥胖和重度肥胖。

肥胖程度是以標準體重為基礎的，小仙女們看上面這張圖，可以很容易地知道自己的年齡和身高對應的標準體重。知道了標準體重和自己的體重，就可以知道自己是否肥胖了。

一般來說，你的體重/標準體重處於大於110%小於120%的範圍的話，就可以算肥胖了；大於120%小於130%是輕度肥胖；大於130%小於150%是中度肥胖；大於150%的都是重度肥胖！

肥胖不用怕，小編接下來給大家支招。減肥的要義一向只有6個字，即「管住嘴，邁開腿」，因此每天一定要堅持運動，運動可以循環漸進。然後飲食方面的話，大部分小仙女要上學上班，因此不建議大家節食，早餐午餐一定要吃好！

晚餐的話可以吃代餐粉或魔芋粉等熱量低飽腹感強的食物；平時，特別是飯後，多喝一些排油解膩的茶；小零食可以備一些無糖食品、蛋白棒之類的，堅持下去，6月一定會瘦回S碼的。

小編今天也給大家挑選了一些有助於減肥的茶類和食品，減肥期的小仙女一起來看看吧。

精選東北紅豆和貴州小薏米，採用現代先進設備，流水化生產，能使營養成分不流失。沒有添加劑、香精和防腐劑，入口是濃濃的豆香和薏米的清香，健康天然。可以添加麥片和牛奶，使口感更豐富哦。

由黑芝麻 、核桃、桑葚、耳葉牛皮消組成的一款天然粉粉，不添加防腐劑和香精，入口是食物自然的香氣。這款代餐粉是干吃型的，每次吃個三四勺就可以了，能補腎養發，堅持吃能養出一頭順滑濃密的長髮哦。

由重瓣紅玫瑰、荷葉、苦瓜、玳玳花和甘草組成的一款天然花草茶，能夠幫助機體排出垃圾，養出好氣色。適合久坐不動的白領，濕氣重的妹紙和有小肚子煩惱的人。獨立小包包裝，每次一包，非常方便。

產自福建的一款黑烏龍茶，採用高海拔的優質黑烏龍作為原料，經過發酵工藝製成，茶多酚含量要比其他品種的茶多出40%，刮油去膩的效果更強！三餐飯後來一杯，解膩又消脂。

有些人的肥胖是因為體內濕氣多，毒素淤積排不出去，那麼可以選擇祛濕茶。這款祛濕茶由菊花、金銀花、洛神花等5種天然花草組成，茶湯清亮，味道乾爽可口，每天兩小袋，只需一個月就能見效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！