三個月狂甩30斤，她重獲少女身材，細腰翹臀讓人看呆了

胖友們都能體會

比起陌生人的嘲笑

更讓人傷心的是親人無意的嫌棄

「都什麼樣了還吃」

「你就不能多動一動」

「別買了，這衣服你穿不下」

就算是爸媽說的也不能忍

必須用自己的行動讓他們刮目相看

本期主人公——李桃英

從被丈夫嫌棄的「大媽」

到人人羨慕的「辣媽」

減掉30斤，她完成華麗轉身

遇到丈夫之後，李桃英過著平淡而幸福的生活。她結婚生子，做起了全職媽媽，唯獨一件事成了她的心結，那就是肥胖。

坐月子讓她發胖20斤

李桃英坐月子的時候全家人對她百般照顧，鯽魚、豬腳、雞湯，每天吃的好東西都不重樣。丈夫和婆婆還攬下了所有家務活，她只管奶孩子和休息好。就這樣，李桃英的體重一路飆升到140斤，足足比懷孕前重了20斤。

做完月子之後，李桃英依然愛吃肉、不運動，忙著照顧孩子，她沒有時間關心自己的體重問題。

然而隨著兒子慢慢長大，她和丈夫提出想一家三口到周邊踏青遊玩，但丈夫總是拒絕帶她出門，甚至讓她抱著孩子去小區綠化里轉轉。

「胖的時候他對我沒什麼耐心，跟我說兩句話就煩。不肯帶我出門，是他覺得我太胖了丟人。」

曾經如膠似漆的另一半，如今甚至不願意和她出門，這讓李桃英終於有了減肥的想法。她試著從節食入手，少吃肉少吃油膩，可是每次都堅持不了幾天，最後也就不了了之。

下定決心，她用三個月減肥成功

無巧不成書，李桃英丈夫的妹妹就是一位營養老師。為了改變現狀，李桃英找到了她，都是自家人，小姑子直言不諱：「不允許你半途而廢。」

「我覺得一個人如果連身體都管理不好，那還能做成什麼事。我要給孩子立個榜樣。」李桃英說，她決心這次一定要減重成功！

管住嘴

跟隨著營養老師，李桃英從飲食入手，拒絕高熱量、高油脂的食物，早餐晚餐以營養代餐為主，每餐7分飽，餓了就用一點堅果或水果做墊餐。

邁開腿

調整飲食只是第一步，運動同樣必不可少。李桃英原來根本沒有運動的習慣，突然大劑量運動承受不住，只能夠循序漸進。於是從慢走開始，她每天早上繞著小區走3到4圈，習慣之後改成跑步，晚上再花一個小時跳健身操。

每當堅持不住的時候，她就會想起家人的嫌棄，還有以前苗條的自己，必瘦的心讓她堅持了下來。

用健康飲食加科學運動的方法，李桃英第一個月瘦了13斤。身材的變化給了她信心，她乘勝追擊在第二個月又減掉了15斤，三個月減重30斤。她臉小了腿細了，懷孕後留下的腹部贅肉終於不見了。

減肥成功，收穫的不只好身材

身邊的朋友紛紛驚嘆：「你是去韓國做手術了嗎？」李桃英嘴上謙虛地回應著，其實心裡樂開了花。丈夫對她的態度也發生了變化，「現在他更願意在我身上花時間了，我說得每一句話他都聽得很認真。」胖的時候她總覺得衣服不好看人更不好看，也不再打扮自己，甚至懶得出門。現在李桃英想穿什麼就穿什麼，每個月都要帶著孩子一起出門遊玩，一家人其樂融融，羨煞旁人。

減肥不僅讓李桃英變得更加自信積極，她也懂得了健康的生活方式。

在教育兒子這件事上，李桃英從來不會讓兒子碰油炸食品或者碳酸飲料，水果和堅果是給他最好的零食。「孩子以後會遇上生活的各種考驗，有一個好身體才能更好地面對。」

李桃英帶兒子去超市時會讓他自己選擇要吃什麼，再由她來解釋食物里的營養含量。「比如我會跟他說這個不夠健康，那個小朋友不能多吃，別看他年紀小，其實他都能聽懂。」健康的生活方式，貫穿了一家兩代人。

再定新目標，她的愛美之路才剛剛開始

167厘米，110斤，這並不是李桃英減肥的終點。從今年2月份開始， 她鑽進了健身房，打造完美馬甲線是她的下一個目標。

李桃英分享了她每次的運動計劃：

1、跑步20分鐘熱身；

2、3組深蹲，每組15個；

3、1分鐘的平板支撐做3次；

4、做3組跪式俯卧撐，每組8個；

5、騎45分鐘動感單車收尾。

關鍵在於：覺得自己有餘力的時候一定多做幾個。她說：「我會在朋友圈發減肥日記，希望能鼓勵大家，我能做到的事他們肯定也可以。」

掌控人生從掌控自己的身體開始

只要一點勇氣

加一點堅持

脫胎換骨的變化離你並不遙遠

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