女人月經期間注意這幾樣，讓你40歲看起來像20歲般膠原蛋白

健康 05-20

月經，又稱作月經周期，是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。雖然一個月那幾天，女人有些苦惱，但是月經對於女人來說有很大的意義。今天小編跟朋友們一起分享月經期注意的那幾件事情，讓你40歲看起來像20歲般膠原蛋白。

月經期間流汗較多，保持身體的舒適清潔也很重要。泡浴時加幾滴薰衣草精油能夠舒展身心。洗頭髮時順便進行頭部按摩，能減輕神經系統的壓力，記得洗頭後要立即用熱風把頭皮吹乾。

練瑜伽可以減少經期困擾。瑜伽的訓練主要針對脊椎展開，能夠促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑。瑜伽有許多針對下肢的鍛煉，幫助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽練習能夠使植物神經亢奮，從而放鬆身體，減輕背疼和緊張，總之瑜伽的功能有助於調理月經，讓我們和「老友」兩情相悅。

巧克力會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡，而且每1公克巧克力約含1毫克的鎂(鎂能控制食慾、穩定情緒、幫助動情激素的濃度調節)，所以巧克力適合經期食用。

紅糖可以補血、補鐵，是女人的恩物。再來說說姜，姜剛好適合痰濕體質的人服用，而陰虛火旺的人就要少吃薑。紅糖薑湯還是要對症來喝。

　苦瓜、螃蟹等食物性寒涼，在經期會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出，女性在經期也要盡量避免食用。

　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

薑汁薏苡仁粥

　　材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。