人體100％的力量竟來源於這裡，竟不到2％的人知道！

健身健美導語：不健身的人都知道，腿部有力量的人，這個人全身的力量也是很雄厚的。接下來我們就來說一說，對腿部肌肉的訓練！

股四頭肌是位於大腿前側的肌肉，它的作用是伸展腿部。這個肌肉群包括四塊肌肉，它們分別是股直肌、股中間肌（這兩塊肌肉形成大腿正面中間位置的V字形輪廓）、大腿內側的股內側肌和大腿外側的股外側肌。

基本功能：伸展和伸直腿部。

股二頭肌和與其相聯繫的周邊肌肉——在大腿後側彎曲腿部的肌肉。

基本功能：將腿部向後彎曲。

大腿上其他的重要肌肉有闊筋膜張肌（它從髖部開始向下延伸到大腿外側）、縫匠肌（你身體上最長的一塊肌肉，它像一條對角線一樣斜穿過大腿前側）。

大腿的肌肉是整個身體中最大、最有力量的。在體育運動中，很少有不讓大腿緊張工作的項目。無論是棒球運動員、 高爾夫選手、擲鐵餅者、鉛球運動員還是拳擊手，都必須要以一個強有力的腿部動作來開始他們的競賽角逐。在舉重運動中，絕大部分力量項目，像挺舉、提鈴上舉、硬拉還有各種奧運會的舉重比賽，都涉及大量的腿部動作。

但是，這些體育運動對大腿的要求，還比不上一個完美體形對大腿的要求。誠然，在腰部以上，肩部、胸部、臂部、 背部和腹部都很重要，但是在下半身，就只有大腿一股四頭肌和胭繩肌——是最重要的視覺元素了。畢竟，大腿是全身中塊頭最大的肌肉群了，而且從比例上來說，它們也佔據了你體形中的幾乎一半。

你難道可以想像，像塞吉奧?奧利瓦那樣強壯的人擁有兩條孱弱的大腿？或者是像納賽爾?桑貝蒂那樣的上身擁有一 雙纖細的下肢？如果你的胳膊已經達到21英寸（53.34厘米）或者更粗，但是你的大腿卻不比它們大，那樣的體形是個什 么樣子呢？

深蹲、弓步和提踵之類的練習來強化我們的腿部力量。這些早期的訓練最終造就了我對健身運動的熱愛。 我們當時是非常幸運的，因為我們的教練們非常清楚腿部力量的重要性以及如何加強腿部力量。

肌友們，不吹了，健身去，加油！

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