你肯定想不到,產後肥胖不是吃出來的,原來是這個大問題
產後發胖是大部分媽媽最惱火的問題。但是眼看著自己胖的不成樣子卻不能採取控制飲食的方法來阻止體重的飆升。
孕婦懷孕期間增加的體重,如果在產後3-6個月內還不減掉,體重就固定了。如果不想產後肥胖,就要從產褥期結束時,開始管理調節體重。那麼問題來了!究竟是哪些原因導致孕婦產後身材肥胖?
產後肥胖真不是吃出來的!!!
由於女性懷孕期間體內激素的增加,和產後身體情況所產生的落差,而導致激素分泌的紊亂,新陳代謝減慢,而導致體重增加。最後導致產後身體發胖。
具體原因
一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂,特別是脂肪代謝失去平衡。
另一方面還是因為我國有傳統的「坐月子」的理論,在產後的頭一個月內,為了哺乳,讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品,使攝入的營養量大大超過需要量,而極少的體力活動又使能量消耗大為降低,最終使機體脂肪細胞充盈。
產後肥胖判斷方法
肥胖度=(實際體重-標準體重)÷標準體重×±100%
體重超標10%為超重,20%為輕度肥胖,30%為中度肥胖,50%為重度肥胖。
導致肥胖的其他原因
一、生活習慣
彎腰、駝背、吃飽一頓後立即坐在椅子上看電視,時間久了,小腹就自然跑了出來!這樣的生活習慣不好,應該時刻提醒自己,可在飯後到公園散步,預防脂肪的積累!
二、產後腹部肌肉鬆弛
從中國中醫的角度來看,產後肥胖最大的原因是腹部肌肉鬆弛。孕婦在懷胎十月的過程中,腹腔承重不斷增加。肝虛,筋膜變得薄弱。因此,在生下孩子後,肚子會像沒有彈性的橡皮筋,很難恢復原狀。不僅造成了腹部腫脹,而且子宮、陰道,也會失去原先的韌性和彈性。
有些產後孕婦體質差,易疲勞,眼睛容易干,怕光,情緒不穩定,容易脾氣失控,頭暈,指甲乾癟,小腹脹等,這就是現代醫學中所謂的產後荷爾蒙恢復過渡期的癥狀。因此,在過渡期過後,就要積極鍛煉身體,才能恢復肌肉彈性,消除腹部脂肪,成功減肥。
三、產後便秘
長期便秘,使腸子和胃失去它本身的功能,殘餘物的積累,隨著時間的推移,就很容易成為小「腹」婆!這時小肚子通常是腫脹的,需要從內部解決。除了日常的鍛煉之外,應該增加腸蠕動,可通過多吃蔬菜、水果和酸奶的方法!
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