想嬌艷如花的女子，只需做好這四步

女人如妖艷的花朵，血液就如同花枝中的水分，能讓女人真正成為一朵水滴滴、潤澤、有著透明感的粉紅玫瑰。如果她把握住每個月的四個特殊階段，善用藥食同源的食材來養血，就會如願以償。

血虛包括貧血、一些虛弱症、月經不調等癥狀。面色蒼白或萎黃長斑、體虛疲累、指甲色淡、月經不調、失眠多夢、宮寒、不孕，甚至贅肉多、身材走形等，都說明你和血虛說不清道不明了。

這時可選用當歸、阿膠、何首烏、白芍、熟地、紫河車等葯食同源的食材來補益；由於氣虛常伴隨血虛存在，所以還可適當補充一些補氣的藥材，如黃芪、党參、甘草等，能夠增強補血的效果。

怎麼調理氣血才管用？——根據生理期來補血

1、卵泡期（生理期第1—9天）

補血關鍵：養陰補腎，令女人元氣回升

此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。

應對食材：枸杞補出好氣色

枸杞性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺的功效。常常用來作滋補調養和抗衰老，讓你迅速恢復好氣色。

這樣做：枸杞銀耳羹

將一小塊銀耳泡軟泡開，去根後放在鍋里，加水漫過，大火燉10分鐘。加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮，約二三十分鐘銀耳變透明後關火。最後根據喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。

TIPS：枸杞溫熱身體的效果相當強，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

2、排卵期（生理期第10—12天）

補血關鍵：通絡行氣，聰明女人善養精血

這是女性生理周期非常重要的階段。卵泡成熟後便排出卵子，經輸卵管由卵巢送往子宮。因此把卵泡期稱為「萬物復甦」的開端也不為過。促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。

應對食材：丹參讓你不煩躁

有一味食材，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神，可以緩解女性在排卵期的情緒波動。

這樣做：丹參海哲湯

將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。將15克丹參洗凈切片兒，再切點薑片，蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，開後轉小火煲20分鐘。把泡好的海蜇皮撈出來切成段放入鍋里，最後放上鹽、味精、香油調味，如果放點料酒味道會更好。

TIPS：大劑量丹參可能會引起人體過敏，甚至伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒等。故須注意用量，一般為9-15克。

3、黃體期（生理期第13—21天）

補血關鍵：隨前啟後，陰陽並補才兩全

此時為排卵後期，若沒有受精則子宮內膜會停止生長。此時應陰陽並補，補腎陽為主，以便增加黃體功能，創造一個好的受孕環境，為孕卵著床準備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經打下好的基礎。

應對食材：熟地幫你做熟女

熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰，補精益髓的功效。有熟地幫你進補，即將來臨的下一次大姨媽一定會又順又不痛。

這樣做：熟地粳米粥

將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數次以後，在熟地汁呈棕黃色且葯香撲鼻時，放入粳米並改用小火熬煮，最後將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。

TIPS：熟地有效的成分很難直接用開水沖泡出來，最好的方法是作為湯粥的輔料，待熟透之後再取出。因此提前用紗布包裹並浸泡，可讓營養成分充分溶解進湯汁或粥水裡。

4、月經期（生理期第22—28天）

補血關鍵：活血調經，體貼溫暢愛自己

這時子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。

應對食材：肉桂溫補不會痛

肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。既能保證經期順暢，還趕跑了痛經。有了它，還會擔心月經不通暢?

這樣做：肉桂牛肉

把肉桂4克洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條。牛肉250克切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入生薑、鹽、黃酒和蔥燉熟就成了。想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿蔔和枸杞。

TIPS：肉桂性熱，適合天涼時節食用，夏季忌食。由於肉桂性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。有手足心發熱、口乾咽噪等陰虛火旺癥狀的人不宜食用。月經量過多或是經常流鼻血的血熱者也不宜食用。盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應忌食。

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