當前位置:
首頁 > 健康 > 打鼾的問題是怎麼回事 這些原因導致

打鼾的問題是怎麼回事 這些原因導致

打鼾是我們很多人都有的問題了吧,尤其是對於上班族們來說就更是如此了,很多人都存在打鼾的問題了,那麼導致我們出現打鼾的原因都是哪些呢,我們怎麼能夠解決掉打鼾的問題呢,下面就讓我們一起看看導致白領打鼾原因吧。

打鼾的問題是怎麼回事 這些原因導致

減肥再說

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟齶低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等,這些都容易導致仰卧時呼吸通道堵塞,陣陣鼾聲也就產生了。小芸老公的體重超過標準體重30%,在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重,積極減肥。

睡前放鬆

壓力過大,精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過於忙碌,那麼在睡前應該先全身放鬆15分鐘,洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡,入睡準備做得好,會睡得也會比較安穩,沒有負擔。

打鼾的問題是怎麼回事 這些原因導致

選對枕頭

多數打呼嚕的人都不會選擇枕頭。其實,選擇一個合適的枕頭,能夠改善呼吸不順暢的情況,從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度,枕頭弧度貼合頭頸部曲線,而喜歡仰卧的人在選擇枕頭時,枕頭的高度等於豎著的一拳高為宜,這樣有利於上呼吸道保持正常生理體位,保持咽部和上氣道通暢。

強制睡姿

右側卧位睡眠姿勢能降低打呼嚕的頻率。這樣可以避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞,這是很不錯的一個方法了哦,對於我們很多人來說都容易出現睡眠的問題了,因此我們就需要注意睡眠的狀態了,如果我們睡不好,那麼就自然容易出現打鼾的問題了。

戒煙戒酒

吸煙喝酒會讓讓肌肉更加鬆弛,容易堵住呼吸道,引起呼吸道癥狀加重,夜間呼吸紊亂及低氧血症等,因此切記煙酒成癮,特別要注意不要睡前煙酒,很多白領朋友們在生活中都存在抽煙喝酒的不良嗜好了,因此我們就需要改正這樣的問題了,這樣才可以讓我們更好的保健了哦,想要解決打鼾的問題,改正生活習慣才重要。

打鼾的問題是怎麼回事 這些原因導致

我們上面就給大家介紹了打鼾的情況了,可以發現很多上班族在生活中都是容易出現打鼾的情況了,這樣的問題不僅影響他人,還對自己身體造成傷害,我們對於上面介紹的這些問題就要注意了哦,盡量的避免才可以健康。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 蘋果綠 的精彩文章:

羊蠍子的保健益處都有哪些
雞頭的功效和副作用有哪些
關於辣椒醬的兩款食譜推薦

TAG:蘋果綠 |

您可能感興趣

胸口疼是怎麼回事 這些原因是問題的所在
有血尿是怎麼回事 由哪些原因導致的
做噩夢是怎麼回事?多是由這3種原因導致
牙根癢是怎麼回事 這些病因你要了解
鼻子上有黑頭是怎麼回事 由哪些原因導致的
肌肉疼痛是怎麼回事 這些原因你了解嗎
工作時候被領導架空沒事做?這種情況是怎麼回事?應該這樣解決!
脖子酸痛是怎麼回事 這些原因你必須要知道
眼袋腫了是怎麼回事 如何解決這個問題
眼角癢是怎麼回事 這三個原因你知道嗎
白帶發黃是怎麼回事?是那些因素導致的
做面膜臉上刺痛怎麼回事 這些原因你知道嗎
耳垂後面痛怎麼回事 這些原因你一定要知道
做面膜臉上痒痒是怎麼回事 找准原因輕鬆解決問題
小孩鼻出血是怎麼回事,這些原因你都知道嗎
一換季手就脫皮是怎麼回事?專家說是這種病的原因
腿長得又胖又難減肥,這是怎麼回事?原因是這樣的
孕婦頭暈出汗怎麼回事,可能是這些原因在作怪!
乙肝患者皮膚變黃是怎麼回事?這些原因你一定要知道
老是腿關節酸軟是怎麼回事?可能是這些因素在作祟