我的減肥經歷:成功健康減掉30斤,分享我的減肥技巧給大家學習!
先上圖,下圖為減肥前
那個時候是150斤,我拿著這張照片到處招搖撞騙,現在是111斤,最瘦是108
我先來講減肥方法的,
不管是吃哪頓飯,最重要的事情是吃完之後一定一定一定不要坐下!我一般吃完打開一部30分鐘的美劇,然後開始來回走路,走到一集美劇看完才開始坐下。剛開始這個維持這個習慣肯定很難受,吃飽喝足就只想躺下睡覺。但是堅持一段時間,這就會成為你的下意識動作,讓你躺下你都渾身不舒服。
晚飯我個人是基本不吃飯菜了。用水果和紅薯、紫薯、玉米、酸奶這類替代。但是我覺得晚飯一定要吃點東西的,不然到睡覺的時候又餓了,吃吧,前功盡棄甚至更加嚴重,不吃,餓著肚子睡覺真的太慘絕人寰。一杯酸奶和一個小紫薯以及一個玉米大概是我晚飯的量。
水果選擇的問題!不要用高糖分水果代替晚餐!你說你不吃飯,半個西瓜吃下去還好奇自己為什麼不瘦?西瓜在你肚子里都要哭死。西瓜、梨……一類你自己吃起來都覺得甜的齁嗓子的不要替代主食!火龍果、柚子、蘋果、偶爾來一點酸甜的桃子才是你應該每天吃的。
然後健身問題,我個人是不喜歡在室內運動,所以從來沒去過健身房。我認為運動你能堅持的原因,一定是你熱愛這項運動,而不是我咬牙堅持只為了瘦瘦瘦。人沒必要把自己的生活活成苦情劇。我會去打網球、游泳、攀岩,就是因為我喜歡這個運動,它們會不會讓我瘦我才不在乎。所以,找到一個喜歡的運動其實是一種精神寄託,可以讓你養成積極向上的生活態度。喜歡跑步,那就每天去跑吧。你說我是為了減肥每天咬牙堅持,我求求你還是洗洗睡吧。一周一到兩次2小時左右的運動量個人認為已經足夠了。
我更欣賞現在的這個我,更接納全新的這個我。不再是看似自傲其實自卑的結合體,不再以奇裝異服香艷性感來釋放自己,我知道,也許我會追求的已經不再是強烈飽足的喜悅,而是某種深沉快慰的寧靜。
做你想做的事,成為你想成為的人,這就是最大的意義
上圖
這是我14年七月份在烏鎮,那個時候還130斤,還是一臉橫肉
下圖為近照
自從成功減肥之後,心態也好了許多,之前的一些健康隱患也全都沒有了。減肥這門學問很深,想要健康、快速減肥,還是需要有專業人士指導的,盲目減肥不可取。如果想一起減肥的朋友可以加我,我這還有一些我個人覺得有用的減肥操小視頻,祝你減肥成功!
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