公狗腰練習十三式——檢驗猛男的新標準

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臉是父母給的

身材是自己給的

想練出馳騁沙場的公狗腰

你需要強大的核心腰腹力量

而全面的腹肌訓練動作

應該包括上腹、下腹、側腹等都多個角度

13種虐腹動作

每個動作15次（交替為一次）

初級做一套，中級做兩套

NO.1

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公狗腰是檢驗猛男的唯一標準

不要問為什麼

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圖文整編／健身女神

S姐

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