日本新流行「深呼吸減肥法」，不節食不運動，10天減掉14斤！

妙妙作為體重不到95斤的小仙女

要在今年夏天肆無忌憚的給你們安利各種減肥方法

這不，日本開始流行

深呼吸減肥法

我就二話不說來給你們介紹了

深呼吸瘦身法的創始人是美木良介

他曾把

深呼吸瘦身法出書售賣

銷售量累計超過100萬本

深呼吸減肥法也就是用呼吸來減肥的，它最大的魅力就是

靠吐氣就能瘦下來

，不僅

不用節食

，

反而要乖乖吃三餐，而且必須要攝入蛋白質和碳水化合物。

（

如果是靠節食瘦下來的，那麼恢復飲食之後是絕對會反彈的。但如果是肌肉質量增加了，那麼代謝功能變好，不用節食也會瘦下來。

）

呼吸減肥法的原理就是：

因為肌肉溫度迅速上升，燃燒了內臟脂肪

所以如同激烈的運動一樣，會滿身大汗

美木良介

曾幫日本某樂隊的

2個體重200斤左右的歌手減肥

兩人全部減肥成功

3個月的時間，一人減了70多斤

現在我們就來看這兩人的減肥過程吧

① 首先，將屁股和小腹都收緊，身體挺直站立，將注意力都放在呼吸上。

② 雙腳前後錯開，重心放在後腳，身體向後傾。從前腳到頭要形成一條直線。

③ 用鼻子吸氣3秒鐘，然後手臂從頭頂上快速划到身體兩側形成圖中老師的姿勢。

④ 最後，用嘴巴把氣

勻速吐出來

，吐氣要維持7秒的時間。

這個呼吸法要重複做到1分鐘的時間，也就是這個動作重複6次就可以了。

① 跟第一步的第一個動作一樣，也是屁股夾緊，身體挺直站立。

② 收小腹，用鼻子吸氣，要吸3秒鐘。

③ 吐氣，也是勻速吐出，至少要維持7秒鐘。重點是吐氣時要

持續收小腹

，越吐氣，感覺小腹越貼近後背。

這個步驟也是10秒為一個循環，一分鐘內要重複6次。

將這兩個步驟各做1分鐘

加起來一共2分鐘

每天至少做5次，為期三個月

在第10天的時候，兩個歌手表示覺得身體變輕盈了許多，排便也會比原來更順暢。兩人平均減了14.2斤，腰圍減小了13.75公分。只用這兩種方法，

10天大概能減14斤左右

，但也因人而異。所以要減肥的小可愛們可以根據自己想減多少來判斷自己做多少天。

美木良介老師看兩人效果如此明顯，就附加了

深呼吸走路法

。也是附加的減肥法，如果不想嘗試的小可愛，只做上面兩步即可。

鼻子吸氣走4步，嘴巴吐氣走4步

（這時要保持收小腹）

，同時手臂要前後擺動，向後時無論如何都要

把肩胛骨往後拉

，目的是減掉背部的贅肉，這樣肚子也會變小。

這兩個歌手每天都花1小時來走步，如果平時有散步喜好的小可愛，不妨把呼吸法加進去哦~ 深呼吸走步法是比平時走路要累3倍的，所以燃燒脂肪也是很有效的。

這兩人靠深呼吸減肥法和深呼吸走路法

用兩個月的時間

平均減重了47.2斤

四捨五入一下，每個人用

2個月減了50斤

減到第三個月

我們來看一下其中一個人的對比圖

肚子減掉那麼多肉，肚皮都沒有松

是因為深呼吸減肥法就是讓人的肚皮越來越緊實

人瘦了，連長相都變了

僅僅三個月的時間，就感覺換了個人

三個月的時間，兩人平均減重70斤

雖然聽著不咋多

但仔細想想，快瘦了一個妙妙了都

看照片還是蠻明顯的

妙妙剛看到這個減肥法就分享給你們啦

還沒有親自試驗過

今 日 話 題

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你想試試嗎？

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