糖尿病能喝蜂蜜嗎？能不能吃白糖？是不是甜的都不能吃？

糖尿病患者體內胰島素本來就缺乏，血糖不能正常被分解利用，所以不能再外源性的攝入過多的糖了！這是顯而易見的。

這裡的糖指的是單糖和雙糖這些簡單糖類。不能吃糖並不意味著不能吃甜味劑。糖尿病患者不宜食用的食品包括白糖、巧克力糖、蜂蜜紅糖、水果糖、麥芽糖、冰糖、甚至較大劑量的中藥蜜丸、蜜餞類、含糖的飲料、糕點等等，都不可以吃。

那糖尿病人吃什麼可以吃飽又不升高血糖？可以吃什麼甜味的東西呢？

好多糖尿病人因為想要控制飲食，所以每頓都不敢多吃，吃一點點又餓。本來以前吃飯都是吃的很飽，或是肉類，一下子改變飲食習慣會不適應。所以吃什麼又能吃飽而血糖又不升高呢？

其實很早以前人們就觀察到膳食纖維對糖尿病患者的有益作用。隨著近代研究的不斷發展，證明了膳食纖維確實可以降低血糖指數。因為它可以在一定程度上緩解食物在胃腸道中消化和吸收的速率。研究還發現，可溶性膳食纖維還可以控制餐後血糖，改善葡萄糖耐量。

美國糖尿病學會（ADA）和美國國立衛生研究院（NIH）提出的新的糖尿病營養治療目標和營養素供給量標準中就明確提出：通過改變生活方式，攝取適宜的熱量，調整宏量營養素的類型及構成比，適量補充膳食纖維等手段，可以達到控制血糖、血脂和血壓的目的。

最適合糖尿病人吃的食物：

1.楊桃

可用於胃熱傷津或飲酒過度，煩熱口渴，對於胃熱陰虛型糖尿病很適宜。

2.南瓜子

研究表明，南瓜籽中的鎂含量高，而人體中包含分解食物能量在內的三百多項生理過程均需要鎂，缺乏鎂會引起胰島素抵抗。研究證明鎂的攝入量每增加100mg/天，2型糖尿病風險就下降大約15%。

3.肉桂

肉桂可降低糖尿病患者的血糖。

4.生薑

生薑能提高機體抗炎能力，富含高抗氧化劑和健康的化合物。對糖尿病患者來說，抗炎的飲食可以幫助緩解癥狀和治療疾病，減少長期疾病產生的風險。有研究數據表明，生薑可以降低2型糖尿病患者的空腹血糖水平。

所以糖尿病人要盡量合理分配飲食，要自己了解糖尿病的相關知識，以及一些食物的營養價值，以便於更好的攝入營養、控制血糖！平時還要進行適當的體育鍛煉，提高機體本身的能力！

哦，對了，不能吃糖！

本文部分醫學觀點來源於北京協和醫院內分泌科主任向紅丁！

百科名醫版權所有，未經許可不得轉載！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！