肥胖者多吃粗糧 既能減肥又美容

對於現代人來說，每個人都希望自己能夠瘦下來了，但是很多人都是屬於肥胖者的了吧，這對於一個人的自信來說是有不小打擊的了，那麼我們除了可以堅持運動之外， 還可以通過哪些方法來減肥呢，其實吃粗糧是很不錯的方法哦，一起看看吧。

粗糧有減肥之功效，就如玉米，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。我們可以把玉米煮湯當茶飲，也可把玉米製作成玉米糕、玉米餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除人的飢餓感，但食後含熱量非常低，是減肥的綠色食品。

再如蕃薯。據研究測定，每百克蕃薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。蕃薯含熱量僅為饅頭的一半。蕃薯可代糧充饑。蕃薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，蕃薯還有利於排便，有利於減肥。

對美容來說，長期食物過細過精，除了得不到必需的營養以外，還會增加牙病和便秘的可能。而便秘會使人的內火上攻，有人會因此面色潮紅或面色灰暗，也有的會出現色斑，更嚴重的是，腸癌的發病率會大大增加。有人形容健康有三項標準，那就是吃得快，睡得快，拉得快，這三快促使人體健康循環，而要做到這一點，在飲食中就要增加粗纖維，刺激腸的蠕動，因此我們就可以發現了，對於肥胖者來說，在生活中多吃粗糧就很有好處了，首先是可以促進腸胃蠕動的了，這樣就可以幫助我們排毒減脂了，還可以通過吃粗糧來幫助我們有效的美容養顏了，對於皮膚的好處也很多，是美容的好方法哦。

想要讓肥胖者減肥瘦身成功，那麼除了要注意堅持運動之外， 粗糧也是我們大家在生活中不能少的食物了，經常吃這樣的食物是很有好處的了哦，可以幫助我們有效的減肥瘦身，還能夠起到美容養顏的神奇作用，大家一定不要錯過。

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