直接戒煙太痛苦？怎麼做才能更輕鬆一些呢？

許多煙民雖然明知吸煙不好（至少不是一個健康的習慣），但會找各種理由避免去觸及戒煙的話題。也有很多煙民每隔幾年就會嘗試戒煙一下，然後就沒有然後了。

對於很多戒煙者來說，可能一下子戒斷香煙，堅持不過3天還是會很輕易走向復吸之路。經歷過戒後復吸的人基本上都會覺得，戒煙實在是太難了，怎麼可能戒掉了呢？但是真正到了生死面前的時候，再難都能戒掉。

你開始戒煙後，會覺得每天都是漫長的，不斷地渴望香煙。如果稍微留意一下會發現，大多數時候這種特別想吸煙的渴望一般只持續3-5分鐘，之後就會逐漸下降。

煙癮的作用一般是對心理的作用最明顯，最有效的方法就是打斷你的思維模式，或者去做一些不同的事情。這樣，無論是精神上還是身體上，吸煙的渴望都會失去支撐力量而在你忍受不了之前就消失了。下面為大家推薦一些方法，希望能幫你更輕鬆的應對煙癮的作用。

1、喝茶

戒煙者應該多喝茶，而且最好是養成喝茶的習慣。因為喝茶的習慣可以是一個很好的替代你曾經吸煙的習慣，而且茶水裡含有咖啡鹼和茶多酚，這是尼古丁的剋星，對控制煙癮會有很大的幫助。喝茶時切忌不要喝太濃的茶，晚上前盡量不要喝茶。羅漢果和蒲公英茶是很好的戒煙茶。

2、用電子煙代替真煙

戒煙需要用些輔助戒煙的工具，比如電子煙！電子煙在很大程度上都是煙的替代品，電子煙有模擬的外觀！電子煙還有的優點就是使用充電，而電子煙使用的煙油有多種口味，而且不會上癮！

3、喝蜂蜜

蜂蜜應對尼古丁戒斷症對大部分人來說是起著至關重要的作用的。它不但能控制吸煙的衝動抵抗煙癮，還具有極高的營養成分。

一定要有信心，堅持相信只要自己努力，一定能擺脫尼古丁的束縛。戒煙需要你真正的付出行動，並不能只是說說或者想想，有很多人還沒有戒就開始患得患失，那樣結果註定是失敗。

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