多喝水有益健康，每天要喝多少水才算適量？

多喝水有益健康，但喝太多會中毒？

喝水，不僅僅是直接飲水，攝取飯菜、麵湯、稀飯、蔬果、果汁、甜點等食物，也是攝取水分的一種途徑。我們經常聽到這樣一句話，多喝水，有益身體健康，水分攝取，可維持人體基礎新陳代謝功能，保持心血管穩定正常運作，促進體內排毒。

但是，不是喝水量越多越好哦，水分的攝取量，取決於腎臟功能，腎功能正常的人，每日建議喝水量為「每公斤體重30毫升」，大致在2000毫升左右。

如果攝入不足，腎臟會排出較濃縮的尿液，將體內水分調整在良好狀況。但是，在身體缺水的情況下，即使「抗利尿荷爾蒙」全力分泌，也只能將尿液，濃縮至每公斤800至1400毫莫耳，滲透壓，所以，在正常的新陳代謝下，每天至少要有1000毫升的尿液，才能排除當天所製造的廢棄物。

而腎功能不好的人，因為腎臟腎絲球過濾功能變差，所以攝取水分要更加小心。

事實上，在正常的身體狀況下，每日飲水超過10公升才可能導致水中毒，而一般人每天喝不到10公升，因此不用過度擔憂。

總之，適量喝水，才是最健康的哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！