視力突然下降有五大原因，這麼做才能保護眼睛！

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現在辦公離不開電腦，就算周末休息，也想躺下來玩手機打發時間，時間長了，總是會受到影響，輕的可能是影響視力，重的可能會得上眼疾，今天御兒就來說說保護視力的事。

哪些壞習慣影響視力？

用眼過度

就像御兒上面說的那樣，現在網路發達，什麼都離不開網路，網路的確帶來了便捷，但是長時間持續使用電腦，會出現視覺疲勞、眼睛乾澀等癥狀。再加個班，更會加重眼睛不適的癥狀。

衛生習慣差

如果眼睛不適，很多主子們第一時間就是揉眼睛，手上細菌繁多，會引發眼病，例如紅眼病。

經常使用眼藥水

對的，你沒看錯，就是眼藥水！很多辦公族桌上經常會備上一瓶眼藥水，眼睛不舒服就滴一滴，這樣做只能帶來反效果，現在很多眼藥水都含防腐劑，經常用會傷害眼角膜。

光污染

遠離光污染。經常面對太過耀眼的顏色和反射的光線，視力會下降，白內障幾率也會增加。

飲食不豐富

多樣化的飲食才能提供全面的營養，如果飲食太過單一，眼睛的營養也會跟不上，導致眼疾的產生。

眼睛最愛哪些營養素？

蛋白質

視網膜上有視紫質，視紫質是產生視覺的基本物質，它由蛋白質合成，如果攝取的蛋白質不足，就會出現視力障礙，平時多吃點海鮮，這種高蛋白的食物對視力的幫助大大的!

維生素A/C/E

維生素A是構成眼感光物質的重要原料，多補充維生素A，眼睛會明亮有神，如果缺乏維生素A會使眼角膜模糊不清；維生素C是眼球的重要營養成分，攝入不足會患上白內障、眼角膜等眼疾；維生素E具有抗氧化的功效，可改善眼部血液循環，增強代謝，促進眼疾的恢復。

B族維生素

B族維生素對視力特別重要，比如B2、B6。缺乏B2眼睛見光就會流淚，滿眼紅血絲；缺乏B6眼睛會經常覺得疲勞。

葉黃素

葉黃素能在體內轉變成玉米素，玉米素能有效的過濾紫外線和藍紫光，如果沒有它，眼睛會提前衰老。藍莓、櫻桃等水果，含有大量的葉黃素，可以多吃。

除此之外，還有各種微量元素，都對眼睛有好處，主子們不能挑食，食物越豐富，營養才能越均衡。

眼保健操

經常做眼保健操是很必要的，不是說一下子就能改善視力，但是緩解眼睛疲勞肯定是有的。今天御兒就要給大家介紹一款眼保健操，一定要找個沒人的地方做，因為做的時候樣子很難看...

圖上的線條看到了嗎？根據線條的步驟和方向轉動眼珠，感覺很像「翻白眼」...但是做完簡直神清氣爽，感覺整個世界都明亮了。

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