磨牙真是肚裡有蛔蟲？牙會不會磨碎了？

文丨葯療君，編丨朋陽

睡覺時磨牙，可能是最普遍的現象，有人的磨牙史長達數十年。磨牙不易被發現，因為夢中感覺不到痛苦，不過細心一點，還是能找到蛛絲馬跡。早晨起來，如果下頜關節處疼痛、關節彈響；咬肌疲勞，咬合無力；頭部頸部疼痛；生活中發現牙周、牙齦萎縮，牙鬆動、移位。這些現象都表示，夢裡你一直在磨牙。如果有兩到三種上述狀況同時出現，那就必須去醫院就診了。

牙，也有磨碎的那一天

別覺得磨牙無傷大雅，你可知道，人體最堅硬的部位就是牙齒！長期夜間磨牙會引起牙合面和鄰面的嚴重磨損，頑固性磨牙甚至會造成牙周組織被破壞、牙齒鬆動或移位、牙齦退縮、齒槽骨喪失。白天我們咀嚼食物時也「磨牙」，但此時上下牙間的食物好似個墊子，再加上充分分泌的唾液給牙齒滑潤，就不易造成磨損。吃飯時看似咀嚼很久，但大部分屬於「上下運動」，真正的直接牙齒接觸不過4分鐘。而夜間磨牙則不同，口腔內既無食物，唾液分泌也不多，牙齒得不到必要的潤滑，形成「干磨」。這就好比推空磨，造成的傷害極為嚴重。

磨牙折射出的身體問題

1．肚裡有蟲。

與寄生蟲有關的胃腸功能紊亂，如蛔蟲病會導致夜間磨牙。由於蛔蟲的擾動使腸壁不斷受到刺激，就會引起咀嚼肌的反射性收縮，從而出現磨牙。

2．營養不良。

營養攝入不均衡，缺乏維生素和微量元素，會引起面部咀嚼肌在夜間不自主地收縮，進而產生磨牙現象。所以，多吃點蔬菜吧！

放鬆是最好的自我治療

單純性的磨牙與壓力有關，因此放鬆是最好的解決之道。你可以嘗試——

?白天，讓嘴保持休息狀態：嘴唇相合，牙齒相離，自然地閉嘴狀態。

?睡前熱敷上下，鬆弛咬合肌肉，這還可以減少頭痛。

?少喝咖啡，多吃粗糧，減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量。

?睡前洗個溫水澡，學習有效的放鬆方法，如冥想。

?必要時在醫生的指導下使用護齒套，保護牙齒，防止磨牙。

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