強者愈強的「子彈肌」，這樣練出來

「子彈肌」絕對是強者愈強的表現之一。對於中高級訓練者來說，能將「子彈肌」呈現出來，絕對是錦上添花的一件事，能讓你的整體身體形態更加完美。

一、「子彈肌」在哪裡？

子彈肌就是鯊魚線旁邊的肌肉，因為看起來像一顆一顆的小子彈凸出，所以叫子彈肌。

二、「子彈肌」容易練出來嗎？

子彈肌是一個體現健身訓練者綜合素質的一個表現，除了本身應具有的肌肉素質外，核心力量強、體脂率夠低的訓練者才能顯現出完美的「子彈肌」。

三、如何練「子彈肌」？

1、仰卧直臂上拉

動作要領：

這個動作對於胸背的鍛煉是最主要的，但是同時對於前鋸肌、肋間肌的鍛煉效果也很好，是練「子彈肌」的一個不錯的動作。

2、繩索直臂下拉：

動作要領：將檔位調至高位，往下拉繩索，可以使前鋸肌、肋間肌得到充分的拉伸和收縮。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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