產科醫生解讀坐月子九大忌諱，八大留意，不落月子病，獲益終身

坐月子對女性來說至關重要，是女性健康的一個轉折點，能夠說，只需懂得掌握坐月子改動體質的好時機，選用準確的坐月子辦法，就有時機讓女性越生越健康，越生越漂亮。相反的，假如不必準確的辦法好好坐月子，就有也許生一胎老十歲！因而，產婦坐月子時期要卧床歇息，調養好身體，促進生殖器官和肌體趕快康復。不過，這段時刻內產婦許多做法或者日子方式有許多忌諱，有的甚至會影響寶寶及產婦的健康，在坐月子的時分要留意。以下來解讀一下坐月子九大誤區五大留意。

九大誤區

誤區一、 多吃補品、不吃蔬果

月子忌諱中，關於飲食的要求是許多吃肉及補品，而回絕蔬菜水果等攝入。剛完結出產的產婦的確不該過多食用較涼的食物，但這種月子偏食不可取。只需在均衡飲食的前提下，添加優異蛋白的攝入即可——首先應當添加魚蝦、禽和瘦肉的攝入，每天三種肉類加起來約吃3兩左右，雞蛋每天一個，牛奶每天500毫升左右，多喝清淡的粥湯，一起應當多吃蔬菜水果，特別要留意添加綠葉菜攝入，綠葉菜應能佔到蔬菜總量的三分之二以上。

誤區二、 不下床、不運動

產婦的確不該做劇烈運動，但一向卧床不能下床則對產婦無益，因為孕產婦血液處於高凝狀況，假如長時間躺床上或坐著不動就十分簡單發生下肢深靜脈血栓，很也許致使猝死，治療也對比艱難。因而，產婦月子里需求恰當活動，常常下地走走，並在床上多做些簡略的運動，不僅能防止下肢深靜脈血栓，對添加胃腸道活動防止便秘也很有優點。只需不做太劇烈運動，運動累了就留意歇息即可。

誤區三、怕風，怕受涼，不能夠開空調

坐月子的傳統觀念許多，怕風怕涼是其中之一。究其因素，仍是因為想當年邁大家年輕時的經歷，經歷並不錯，可是年代不一樣了，其時的條件與如今比較，已經有了大相徑庭，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調齊全，無論什麼氣候都沒疑問，只需防止對流風直接吹，就不會呈現因為受風受涼形成的產後疾病。並且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應當及時通風換氣，以防止疾病的發生。

準確的做法：

1、坐月子時期要防止身體直接吹到電扇的風。

2、開涼氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

3、坐月子時期衣服若因排汗量過多而濕了，必定要馬上換乾的衣服;冬地利床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要馬上穿上，才不會受風寒。

誤區四、坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

現實：產後一星期內產婦會許多出汗，產褥期又是機體防護體系較為軟弱的時期，在此時期不洗澡、不洗頭，只會添加傳染時機！正常臨產的產婦只需體力答應，能夠在任何時分洗澡。洗澡可使全身血液循環添加，加速新陳代謝，堅持汗腺孔曉暢，有利於體內代謝產品經過汗液排出。

要留意的是：在產後附近以內子宮頸沒有閉合，不要進行坐浴或盆浴，防止致使子宮或盆腔傳染。可是應當每日沖刷外陰2~3次。有側切創傷的產婦，應當在每次便後均沖刷外陰。

剖宮產的產婦，要堅持腹部創傷的乾燥、清潔，在創傷拆線前不能淋浴洗澡，能夠用溫水擦拭部分。或是請醫師將腹部創傷做好防水保護後再進行淋浴。

誤區五、沒有脹奶不要餵奶。

在產後哺乳的時分，老大家認為沒有脹奶就不要餵奶，比及奶水出來了再給寶寶餵奶，這樣對比利於寶寶吸吮奶水。本來否則。想要更多的奶水就要常常抱著寶寶吸吮，寶寶想吸吮能夠影響胸部排泄乳汁，並且也不要固定時刻給寶寶吃奶，只需寶寶餓了，就給他吃，不必在乎是不是才吃過不久。並且產後的五天至七天是排泄初乳，初乳的養分含量和免疫作用是最佳的。

誤區六、不能流淚看書看電視。

老大家常說月子里哭，今後就會常常掉眼淚。這種說法雖然有必定的封建性，可是的確是不能流淚，因為產後身體的各項激素都還沒有康復平衡，心境很簡單遭到動搖，假如因而常常掉眼淚就會致使用眼疲勞，對眼睛不好。可是看書看電視仍是能夠的，僅僅時刻要操控。看書看電視能夠在勞累的帶孩子時期減輕心境，能夠防止產後憂鬱症，可是時刻要操控在合理的範圍內。

誤區七、滴水不沾， 否則會大肚子？

為了身段考慮，一個月不喝水，實在是一大應戰。

現實上，「中醫並沒有產後不能喝水的說法，」中醫師吳明珠表明，有些產婦出產完的體質燥熱，假如不喝水反而加劇燥熱的景象，形成脫水、口乾舌燥、乳汁排泄缺少、便秘等疑問。

並且假如母親的水分攝取不行，還也許影響寶寶的健康。對此，專家提示，因為母親的奶水缺少，則孩子喝的奶水不行，簡單脫水形成黃疸指數上升。

假如不想應戰傳統的忌諱，專家主張能夠依自個的體質，運用一些資料煮些調味的茶水來替代白開水，例如姜、荔枝殼、觀音串等。

在家坐月子的產婦能夠用紅棗、桂圓、黑豆等煮水喝，「可是盡量坐著喝，並且一次不要太多，」還有多吃富含水分的稀飯及葯膳麵線。

不要在坐月子時期瘦身，要以休養身體及撫育寶寶為主，三個月後身段就會漸漸康復了。

誤區八、不能光腳、不能穿涼鞋

現實：本來，光腳，穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天裡也不怕冷，光腳呢！這是自個習慣，與產後的狀況毫不相干！孕期因為激素的影響，全身的韌帶都會變得鬆懈，這些相同需求在產後經過合理的飲食和恰當的訓練進行康復。

產後假如呈現腳跟痛，除了和產後的飲食與訓練有關，即是與孕期和產後缺鈣大大地相關啦。

誤區九、子宮的康復咱們應當任其天然？

母親們真是不簡單，十月懷胎，一招臨產。為了孕育新生命，母親的腹肌被拉長、腹部肌膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下以後，子宮騰空，內臟失掉支持，便會天然下垂。有的母親在月子對腹部不加操控，任其天然。還很簡單留下惱人的大肚子。母乳餵養當然對咱們身體康復有利，但僅僅靠母乳餵養是不行的。

所以不管是剖腹產仍是安產都是很有必要塑縛的。產後起碼1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。康復到原來到堅固程度也需求6個月的時刻。關於產後的新母親來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫忙子宮復古，也能夠對體型的康復有幫忙，可是，有必要得運用專業的。捉住產後6個月黃金期，能夠事半功倍哦。看下

5大留意：

1、留意調查產後出血狀況

出產後24小時內出血量超越500毫升，稱為產後出血。新母親出產後半小時內胎盤通常會娩出，而在2小時內是最簡單發出產後出血的狀況。所以產後2小時有必要呆在產房進行調查，回到病房也要密切留意出血狀況，一旦發現異常應立即叫醫師，查明因素，及時處理。出院後也不能放鬆警覺，因為日子中也有許多出院回家大出血的事例。

2、產婦多汗應留意清潔

懷孕的母親生出寶寶產後出汗量是對比多的，睡覺和初醒時汗量更多，有時後會可浸濕內衣，通常在數日內自行好轉汗量削減，這是歸於正常的生理景象，並非身體虛弱的體現。產婦後期要勤換內衣內褲和床布，家裡的居室要常通風，假如不讓新鮮空氣進入室內，產婦在空氣渾濁的室內也許會致使添加呼吸道傳染的時機，所以當新母親的必定要留意衣物的衛生和房間內空氣的質量，讓寶寶和自個有個健康的環境是很重要的。

3、盡量多歇息，不要過度勞累

剛生完孩子，新母親的身體還沒徹底康復，就投入到餵奶、換尿布、哄孩子睡覺的繁忙中去，白日勞累一天，黑夜還要接著照料寶寶，大腦和身體都沒有得到足夠的歇息。長時間在這種超負荷的狀況下，身體內排泄失調，氣色晦暗無關，隨之而來的還有一系列健康疑問。主張新母親能夠讓老公多協助，自個不要過於勞累哦。

4、調整好心境，謹防產後鬱悶

因為產後賀爾蒙的改動及身份人物上變換，加上缺少育兒的經歷，使得產後母親很常感遭到巨大的壓力。產後母親呈現心境低落的狀況是適當遍及的景象，而也許僅有程度上的區別，這時就有賴家人的支持與幫忙，盡量幫忙產後母親保持開心的心境。心境不快時，記得要及時宣洩出來，與家人好好交流。長時間精力壓抑，當心會產後鬱悶找上你哦！

5、留意養分，不能盲目瘦身

孕期的贅肉，產後的煩心事。新母親盲目節食瘦身，很簡單形成養分不良，削減乳汁排泄。產後劇烈運動瘦身也要防止，在還沒徹底恢復的狀況下，進行劇烈運動來瘦身、塑身，也許會致使子宮下垂、肌肉韌帶鬆懈等，使身體提早進入「變老「階段。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！