這幾點全中，你就是個健康的人！

中國中醫科學院有位脾胃病專家曾經說過，「要是一天能吃、能睡、能分泌，那末身體基本上就不有什麼大瑕玷」。

在此根本上，我們還可以經過7項目的來自行果斷本身的身體是否是康健的，若是都能「達標」，你基本也就能站在「健康人」的步隊傍邊了。

1.正常的體重

這不單僅指體重指數BMI維持在志向的18.5-23.9之間，不偏瘦也不超重，同時還要相對恆定。

也就是在沒有瘦身等狀況下不產生激烈變卦。要是不明啟事體重在短年光內，火速增加或是低落，都需要實時到病院發展搜檢。

2.清澈的尿液

正常成人一天的排尿量通常在1000-2000毫升之間，一般在1500毫升支配，色調呈淡黃色，清徹透明。顏色過深的話，等於闡明水份攝取不足，而無色彩如水般的尿液則可能水攝入過多，喝水並不是越多越好，會帶走少許的電解質。

要是24小時尿量在500毫升以下，乃至只要一兩百毫升，可能是嚴重疾病的旌旗燈號。此外，尿液色調發白、發紅、有泡沫，或是氣息異常，比方有生果的甜味兒，都需求實時檢查。

3.「黃香蕉」大便

這聽起來當然很噁心，但便便就如對抗面鏡子，可以明晰地照出腸道內的康健狀況。

最正常的大便理應是黃色、香蕉狀的條形便，如許的大便屬於「志向形態」，受飲食等影響並非每天都能如此。

以是，退而求其次，不便溏、不幹硬，便中不帶鮮血；在不有吃豬鴨血、桑葚等的情況下色采不發黑，腸道就基本處於健康狀態。此外，排便有規律，不辛勤，也是消化瑣細安康的指數。

4.良好的就寢

人這終身，三分之一的年華用來睡覺是畸形的，同時也是準確的，欠身體的就寢債，它早晚會讓你還，何況價值可能會很高。

調查浮現，世界有25%以上的人，都在受失眠的煩擾，每年近8.6億人患失眠活潑阻滯，僅中國就有0.75億。

失眠常常會給患者帶來極大的苦楚和心思包袱，又會因為濫用失眠藥物而毀傷身體其他方方面面。

正常就寢光陰在6-8小時之間，醒來後感應身體輕鬆、精神煥發，時期無屢次起夜、無冷汗、無早醒的，等於良好的睡眠。

要是你處在失眠之中，倡議你喝一種湯，對失眠癥狀頗有幫手。

五加茯苓湯

用法：短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。碾碎做成湯，每日熱水沖泡飲用就可。

《神農本草經》將五加列為上品葯 ，《本草大綱》寫道：「寧得一把五加，毋庸金玉滿車。」可益氣健脾，補腎安神。對於脾臟瘦小，體虛乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多夢尤為無效。

《神農本草經》稱：茯苓「久服安魂養神，不飢延年」。中醫認為，茯苓味甘淡性平，歸心、肺、脾、腎經，利水滲濕，有健脾安神的成就，合用於中晚年人脾虛、水腫及失眠等證。

酸棗仁味甘性平，入心肝二經，是經常使用中藥，具有養肝、寧心、安神的造詣，對失眠者治療的效果明顯。

5.亮澤的頭髮

中醫以為「發為血之餘」，頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血，假定身體氣血缺乏不能上達頭部就會招致鶴髮或是脫髮。別的，頭髮回可以揭示是否具有用腦過火、精神緊張，或體內營養素缺乏等標題。假定遽然產生多量脫髮，最佳實時到病院進行查抄。

6.粉潤的指甲

健康的指甲應該是：甲色均勻，呈淡粉赤色；甲質堅貞，薄厚適中，軟硬適度，不易折斷；輪廓潤滑，無分層、紋路；指甲根部的月牙呈乳白色並占指甲的1/5擺布。

要是指甲易斷，色采變白、紅、青黑等，都提示身體可能具備某些疾病。

7.毀傷修復快

要是皮膚微微碰一下就一片淤青，梗概有個小傷口好久才能癒合，最好要去看看醫生了。由於身體對各種損傷的修復快，說明凝血手段正常，反之則具有無比。

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