速8「蜜桃臀」太搶鏡 讓人慾罷不能

美國動作大片《速度與激情8》在國內上映，不知道小夥伴們都有沒有去看呢？裡面精彩的打鬥場面與炫酷的飆車場景，都讓芭姐我看的是血脈僨張。但真正吸引眼球的還是滿屏的火辣身材，尤其是近兩年特別流行的「蜜桃臀」！

「蜜桃臀」太搶鏡

簡直讓人慾罷不能！

除了纖長的美腿以外，蜜桃般曲線圓潤的臀部則會讓身材顯得更加完美！來來來，拿出尺子和芭姐一起量量，看你的腰臀比例合不合格？！分別測量腰圍和臀圍的圍度，然後用腰圍數除以臀圍數，得到的就是腰臀比例。

理想的腰臀比例大約在0.67~0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗·赫本和辛迪·克勞馥這些這些出了名的大美人兒們就是一直保持著0.7的完美腰臀比例。芭姐問你敢不敢在留言中放出你的比例值？

錯誤的行為習慣

會毀了你的「蜜桃臀」！

日常生活中注意你的習慣性坐姿和站姿，可以避免臀部扁塌和側臀部贅肉的生成，辦公室里的妹子們可要注意了，這些不良習慣你肯定會中招兒！

不良習慣1：翹二郎腿

許多妹子都有蹺二郎腿的壞習慣，這不僅會導致腿部血液循環不暢，還會使臀部處於壓迫的狀態，阻礙你腿部的血液循環，導致下半身浮腫。

不良習慣2：長期癱坐

被人們津津樂道的「葛優癱」會讓你完全放鬆。但將整個臀部都陷在椅子上，則會讓你的臀部完全陷入被動狀態，長期「迷戀」這樣的坐姿導致臀部變得鬆弛喲！

不良習慣3：高跟鞋不離腳

姑娘們對於高跟鞋的熱愛，芭姐我可以理解。但是長期的高跟鞋不離腳，又不注意走路的姿勢，長此以往會引起骨盆的歪曲，從而使臀部變得寬大。。。

日常鍛煉不能缺

臀部塑形是關鍵！

日常簡單的步行、跑步等，雖說可以起到鍛煉臀部肌肉的效果，但如果想讓臀部變得更緊實，那就要get起這些針對於臀部肌肉群的練習咯~

常規深蹲

臀部向後下方蹲，胳膊順勢在身前做握拳動作保持平衡，注意要保持挺直腰背。保證你的膝關節與腳尖的位置處於同一方向，不要過度內扣或是外旋膝蓋。

箭步蹲

自然站立，雙腳平行，右腳向前跨一大步，至左腳尖自然墊起為止。雙腿屈膝下蹲，至右大腿與地面平行，保持2-3秒，收回右腳並回到自然站立狀態，然後換另外一邊。

臀橋

仰卧躺下屈膝，雙腳分開一點間距。臀部收緊向上發力，靜止一小會兒，並感覺臀部的收緊。臀部發力緩緩下放。重複這個動作，直到感覺臀部肌肉酸脹。長期堅持並循序漸進增加練習次數。

羅馬尼亞硬拉

自然站立，雙腳與肩同寬，雙手握啞鈴，握距稍寬於肩，手臂自然伸直。膝關節微屈，髖關節向後摺疊，屈膝俯身，感受臀部肌群被拉伸。腰背綳直，腳跟發力，收緊臀部，沿小腿提鈴拉起。

「蜜桃臀」不保養

做再多運動也沒用！

想要全方位的打造性感「蜜桃臀」，不光需要鍛煉，還需要保養！

去角質

夏天快到了！全身上下都應該好好的去角質，當然也包括我們的臀部了！臀部肌膚通常摸起來很粗糙，尤其是長期接觸到座椅的肌膚表面會更加粗厚，最好的解決方式就是定期去角質，這可是不能偷懶的！

防止痘痘

誰說臀部肌膚不長痘痘？！往往在你穿上小熱褲或是比基尼的時候才會真正看見。不想臀部長小痘痘最簡單的辦法就是預防，基本對策就是要做好個人衛生，穿著舒適透氣的底褲。

斑馬紋

斑馬紋通常是在女性荷爾蒙異常或是體重突然增加減少時出現。皮膚的彈性纖維斷裂，從而造成臀部、腰間、大腿等地方出現一些細微的線條。養成塗抹緊緻效果的身體乳可以減少斑馬紋現象的產生。

「蜜桃臀」可不是一兩天就能練成的，它需要養成良好的生活習慣加上持之以恆的鍛煉。

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