姨媽經常不規則，讓人提心弔膽！應對姨媽遲到的4大秘訣

很多女性朋友都雖然親昵地稱月經為「好朋友」，但由於現在的女性生活和飲食習慣不規律的原因，使這位好朋友經常發脾氣，導致月經不調，並且在好朋友光顧的那幾天還經常出現偏頭痛，痛經腰痛、心情煩躁、倦怠乏力、胃脹痛等各種問題，如何防止這些問題了？下面我來給大家說說改善月經不調的幾個要點。

1.營養要均衡，每日三餐要有規律，多吃容易消化、營養飲食要均衡，適量進行運動，失衡，就容易導致氣血不暢、氣血瘀滯，造成月經來遲或經血量過大。

2.生活要有規律。生理期的女性身體比較脆弱，一定要注意休息，切不可揮霍自己的晚上時間，特別是很多年輕的女孩子，對經期的推延有很大的影響。養經期，就是養氣血。

3.避免受寒，很多女性經期延遲，和身體受寒有很大關係，特別是夏季愛吃冷飲、飲料、涼性食物的女性，這些都是導致氣血瘀滯、氣血不暢，直接影響經血的運行。

4.要注意飲食，在飲食上，要注意調補，特別是要多吃一些五穀雜糧類的食物，這些食物富含植物纖維，可以調理五臟，推動氣血運行，從而改善氣血瘀滯、月經推遲的情況。

很多女性朋友都雖然親昵地稱月經為「好朋友」，但由於現在的女性生活和飲食習慣不規律的原因，使這位好朋友經常發脾氣，導致月經不調，並且在好朋友光顧的那幾天還經常出現偏頭痛，痛經腰痛、心情煩躁、倦怠乏力、胃脹痛等各種問題，如何防止這些問題了？下面我來給大家說說改善月經不調的幾個要點。

1.營養要均衡，每日三餐要有規律，多吃容易消化、營養飲食要均衡，適量進行運動，失衡，就容易導致氣血不暢、氣血瘀滯，造成月經來遲或經血量過大。

2.生活要有規律。生理期的女性身體比較脆弱，一定要注意休息，切不可揮霍自己的晚上時間，特別是很多年輕的女孩子，對經期的推延有很大的影響。養經期，就是養氣血。

3.避免受寒，很多女性經期延遲，和身體受寒有很大關係，特別是夏季愛吃冷飲、飲料、涼性食物的女性，這些都是導致氣血瘀滯、氣血不暢，直接影響經血的運行。

4.要注意飲食，在飲食上，要注意調補，特別是要多吃一些五穀雜糧類的食物，這些食物富含植物纖維，可以調理五臟，推動氣血運行，從而改善氣血瘀滯、月經推遲的情況。

枸杞是補血補氣的佳品，枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。現代科學證實枸杞對於保護肝臟、增強造血功能、提高免疫力、抗癌等都有幫助。女人在來大姨媽的時候可以喝喝熱枸杞水。

紅糖味甘性溫，中醫認為紅糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。適量的紅糖水能舒緩經痛。加上玫瑰碎，飲用非常清香，不僅能好喝還有利於身心健康。

紅棗營養豐富，含多種維生素，平時多吃紅棗可補脾胃，又能補血養顏。特別適合女性朋友食用

阿膠是個好東西，從古至今都受女人喜愛，因為它含有豐富的營養元素，女人每天吃點它就能補血調氣，從根本上解決女人氣血不足的問題，同時改善血紅細胞的新陳代謝

紅豆和薏米結合在一起，煮一碗紅豆薏米粥，是非常女性經期吃的美食，紅豆可以補充氣血，經期身體大量失血時吃它，能給人體補充營養，滋補效果特別好，再加上薏米利水消腫的效果很棒，經期的時候多吃點它，還能刺激血液循環，將濕毒也排出身體

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！