這些都通了，長壽不是夢！

飲食 05-22

人們越來越注重健康，但有時養生總是不得其法。其實，養生只要做到「六通」，即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通，就能健康長壽！是的，就這麼簡單~

氣通

每天早晨用冷水洗臉沖鼻，特別是要把鼻子弄暢通，然後用一塊濕熱毛巾擦面。這一冷一熱，可促進面部血液循環，達到醒腦提神的目的，也不易患感冒。

心通

心情舒暢，保持樂觀。遇事想得開，挺得住。人們生活在自然界，必定受到各種因素的影響。所以在成功時不驕傲，失敗時不苦惱，平日言行要謹慎，多尊重別人，少些個人慾望，這樣不順心的事就會少些。

血脈通

血脈要通暢，老年人每天30~60分鐘運動，走路鍛煉，感覺不吃力，微微出汗即可。保持血脈暢通，這對新陳代射很有好處，少生疾病。

腸胃通

合理安排飲食結構，保持腸胃通暢。就是吃東西不要過飽，飲食量及溫度、硬度，以自己能耐受為宜。過量過冷過硬的食物，易損傷脾胃，引起腸胃積滯不通。特別是老年人的脾胃虛弱，故吃飯更要定時定量，細嚼慢咽。

兩便通

要保持大、小便通暢，養成良好的排便習慣。年高便秘之人，多食富含纖維素的食物，保持大便通暢，每天排大便一次。如大便在腸道停留過長，有毒物質被吸收，則有損健康。古人云：「腎司二便」。平時注意固腎氣，節制房事，就有利於二便通順。

汗腺通

我國自古就有出汗養生治病之說，如喝粥出汗，運動出汗，熱水燙腳發汗（可以選一種來做圖）等。出汗可以通經活絡，疏通血脈；出汗可以清洗毛孔，排出體內的鉛、鍶等致癌物質和其他有毒物質及廢物；出汗還有調節體溫和保護皮膚的重要作用。最近科學還發現，在每個汗腺內均存在免疫球蛋白A，這種物質能阻止外界細菌和病毒從汗腺進入人體。通過出汗來個「大清洗」，有害物質自然會被「驅逐出境」。

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本文為中國中醫藥報養生中國微信號原創文章

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