後悔之後，你該怎麼辦？一不注意後果竟然這麼可怕

我們都有後悔的時候，比如，有人後悔上學的時候沒好好讀書，有人後悔失戀的時候沒努力挽回。但現實中沒有後悔葯，老天也不會給你一次重來的機會。難道對那些後悔的事情，真的沒有彌補的方法嗎？心理學公眾號「簡里里」有篇文章，討論了後悔這個話題。

首先，我們看看人為什麼會後悔。一般後悔的時候，我們都會說，如果當時怎麼怎麼樣就好了。這說明我們後悔時有兩個想法，一個是我們對現在的結果不滿意，另一個是我們覺得如果當時不那麼做，結果會比現在好。心理學家把這種想法叫做「反現實思維」。我們用一個假設的結果跟現實比，如果這個結果比現實好，你就會覺得現實更糟糕，如果這個結果比現實差，你就覺得現實更好。但如果你用這個標準，就容易把事情想得很好，就忽視了存在風險的可能性。所以在「反現實思維」中，我很多時候都覺得現在的結果是不好的，然後就開始後悔了。

我們看一個有意思的實驗：假設A有一支股票，B也有一支股票。A覺得B的股票不錯，想把自己股票的賣了，然後買B的那支股票，但他猶豫了，最後沒買。結果，B的股票漲了，如果A買了，就能賺1000美元。B呢，覺得A的股票好，就把自己的股票賣了，買了A 的股票，結果剛賣完，自己原來的股票就漲了。他要是不賣，也能賺1200美元。你說，他倆誰更後悔？估計你覺得B更後悔，對吧。心理學家問了很多人，十個裡面有9個都覺得B更後悔。但其實這兩個人的情況是一樣的，都沒賺到錢，持有的股票也一樣，為什麼我們覺得B更後悔呢？

心理學家從這個實驗里總結了一個後悔的規律：當我們可以選擇做或不做的時候，如果最後的結果讓人不滿意，做要比不做讓人更後悔。而且，心理學家在不同國家做了好多次實驗，得到的結果都一樣。但是，如果將時間跨度拉長到人生的幾十年，情況就變了，時間越長，你就越會為那些沒做的事情後悔。心理學家曾經調查了1000個人，讓這些人回憶自己人生最後悔的事情，結果75%的人說，人生中最後悔的是一件自己「沒做的事情」。

所以，心理學家得出結論，在那些短期後悔中，做了的事情讓人更後悔，但在長期後悔中，那些沒做的事情讓人更後悔。這種反差叫做「後悔的時間性模型」。

那既然人生沒辦法重來，我們怎麼從後悔中解脫出來呢？

第一，你後悔的時候，要提醒自己，別的結果不一定就比現在好。因為大多數人都有一種樂觀的傾向，覺得明天會更好，那些不好的事情不會發生在自己身上。所以當你後悔的時候可以這麼做，找一張紙，寫5個更不好的結果，比如你後悔沒去參加舞會，那你就寫5個去參加舞會的更不好的結果。

第二，為了你在今後的人生里不後悔，大膽去做。咱們之前說了，在很長的時間段里，那些沒做的事情會讓你後悔一生。所以，當你不知道做還是不做的時候，想想這一點。如果你不想在長期的人生中後悔，做比不做更好。但是你做之前，先想清楚自己能不能承受後果，有沒有別的辦法可以彌補損失。如果你覺得這些都沒問題，那就大膽去做吧。

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