7种花式俯卧撑，助你全身肌肉结实强大，榨干脂肪！

俯卧撑不仅仅能够锻炼全身的每一块肌肉，而且不受时间和场地的额外限制，是基础健身运动中非常具有性价比的一项健身动作。其实俯卧撑锻炼的不仅仅是手臂和胸肌的肌肉，而是全身！今天为大家介绍7种花式俯卧撑，助你全身肌肉结实强大，燃烧脂肪！

每个动作2组、每组10次、每组组间休息1-2分钟（男女通用）

宽距俯卧撑

窄距俯卧撑

俯卧撑支撑跳

轰炸机俯卧撑

拍手俯卧撑

球球俯卧撑

拳击手俯卧撑 最后附赠几组大师级别的俯卧撑欣赏

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