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夏天到來了 鍛煉這些高效燃脂動作,堅持下去,很快你就是女神!

我是上高中的時候由於學習壓力,那時候就開始發胖了,後來大學時候,經常和朋友一起出去吃夜宵,導致臉上肉嘟嘟的,室友都給我起了一個外號「小胖妹」大學的時候我嘗試過減肥,早晨早起跑步但是沒有堅持多久就放棄,太難堅持了,而且效果一點不明顯,後來我就沒有在堅持了,直到大學畢業的時候我都沒有瘦下來了。

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大家經常說的瘦腿操,只要堅持下來的話,很快你就會發現效果。我找的專門針對大腿脂肪,每個動作15~20次。


第一組:

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第二組:

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第三組:

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第四組:

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第五組:

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堅持兩周就能看到成效,妹子們趕緊get起來!瘦大腿提示:少吃鹽和碳酸飲料。


感興趣的朋友們,可以試試咯,雖然減肥難,但是只要你堅持,效果總會出來的!


1米70的身高104斤不算胖吧?而且我最瘦的時候不超過100斤,對於我這樣個子來說,是懷孕改變了我,改變了我的身材。


懷孕初期我也不是很胖,但是就是管不住自己的嘴,每天大吃大喝,就是認為自己瘦,覺得應該吃不胖,但是事實就是真的吃多了就會長胖的。我的體重一天天在增加,一個月漲了十幾斤,照這種節奏下去還怎麼得了。

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懷孕五個月的時候飈到150斤,後來想減肥也沒法減了,直到生的那天漲到184斤,整個懷孕過程胖了70斤,下面這張是我生孩子那天的照片,各位小主覺得我胖瘦的差距大嗎。明眼人一看就是差距非常大,不過幸運的是我生完孩子後奶奶給我的這個秘方,讓我徹底瘦下來,回到產前身材,並且一直保持到現在,來看看是什麼神奇的秘方!


瘦身美顏的檸檬薏米水做法如下:

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1.將薏米洗凈後浸泡半小時,薄荷葉用鹽水洗凈備用。

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2.將檸檬洗凈,洗凈後的檸檬切片備用。

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3.將泡好的薏米倒入鍋中加適量水煮開,薏米煮好後將入少量的冰糖。

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4.先將薏米盛入杯底,倒入薏米水,放入檸檬片和薄荷葉。


下面給大家說下我的減肥技巧:

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第一組:雙手支撐身體,手掌位置始終不變,下半身做上下左右交替跳躍動作

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第二組:弓步來回切換姿勢,雙手始終抱拳在胸前。

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第三組:腹部貼地,雙手雙腿騰空上抬。

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第四組:前後弓步跳躍

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第五組:蹲跳切換動圖

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第六組:剪刀腿運動動圖

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第七組:單手支撐,左右腿交替運動動圖

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動圖

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第八組:雙手撐地爬行,然後恢復動作動圖

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第九組:上下交替抬腿動圖

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鍛煉下面這些高效燃脂動作,堅持下去,很快你就是女神!


動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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動作6

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動作7

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夏天到來了,不要留下遺憾,抓緊時間鍛煉吧!


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